Hälsosamma förvandlingar
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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica dei tamales con ananas e cocco, perfetti per uno snack sano e gustoso!
Tid
1h 15m
Portioner
12 portioner
Nivå
Media
180 kcal
Calorie
4.5 g
Proteine
30 g
Carboidrati
5 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Prenumerera gratis Ho già un accountMetti le foglie di mais in una ciotola, coprile con acqua calda e lasciale in ammollo per circa 30 minuti. Scolale e asciugale.
In una ciotola, mescola la farina di mais con lo yogurt greco, il lievito, il miele e un pizzico di sale. Aggiungi un po' d'acqua per ottenere un impasto morbido e omogeneo.
Incorpora i cubetti di ananas e il cocco grattugiato nell'impasto e mescola bene.
Prendi una foglia di mais e stendi un cucchiaio di impasto al centro, lasciando spazio ai lati e alla parte superiore.
Piega i lati della foglia sopra l'impasto e poi ripiega la parte inferiore verso l'alto. Ripeti con le altre foglie.
Posiziona i tamales in un cestello per la cottura a vapore e cuocili per circa 45 minuti, finché non si staccano facilmente dalla foglia.
Lasciali riposare per 10 minuti prima di servire.
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Matkultur
Sweet Tamales with Pineapple and Coconut Low Fat är en mycket omtyckt rätt inom Messicana-köket, med rötter i traditionen från Media. Det rymmer omsorgen och generositeten hos ett riktigt hembord.
På Tasty Table Diary kommer originalet alltid först. De moderna versionerna är skapade för att respektera rättens själ och anpassa den till olika behov.
Matlagingstips
FAQ
Användbara svar innan du väljer din version.
Ja. Det är ofta ännu godare efter att ha vilat och värms upp utmärkt.
Low Fat-versionen är utformad för att minska fettet och bevara rättens struktur.
Protein-versionen ökar proteinet och mättnaden.
De flesta versioner fryser bra i enskilda portioner för meal prep.
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