Tembleque — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versiyon Original

Scopri il Tembleque Proteico al Cocco, un dolce leggero e nutriente, ideale per soddisfare la tua voglia di dolcezza senza sensi di colpa!

Bu versiyonu seç

Süre

15m

Porsiyon

4 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

200 ml latte di cocco light

100 ml latte scremato

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 pizzico di sale

30 g di amido di mais (maizena)

100 ml di acqua

cannella in polvere q.b

Yapılışı

1

In un pentolino, unisci il latte di cocco light, il latte scremato, l’eritritolo, l'estratto di vaniglia e il sale. Porta a ebollizione mescolando di tanto in tanto.

2

In una ciotola, mescola l'amido di mais con l'acqua fino ad ottenere una consistenza omogenea.

3

Versa il composto di amido di mais nel pentolino e mescola energicamente fino a quando il composto non si addensa, ci vorranno circa 2-3 minuti.

4

Togli dal fuoco e filtra il composto attraverso un colino per eliminare eventuali grumi.

5

Versa il composto in uno stampo o in bicchieri da dessert e liscia la superficie. Lascia raffreddare a temperatura ambiente per circa 15 minuti.

6

Riponi in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire. Prima di gustare, spolvera con un pizzico di cannella in polvere.

Besin değerleri özeti

220 kcal

Calorie

8 g

Proteine

22 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiyon Low Carb

Scopri la nostra ricetta leggera e gustosa del Tembleque, un dolce al cocco perfetto per chi segue una dieta low carb!

Bu versiyonu seç

Süre

20m

Porsiyon

8 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

400 ml di latte di cocco light

30 g di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 pizzico di sale

20 g di amido di mais (o amido di tapioca)

80 ml di acqua

Yapılışı

1

In una casseruola, unisci il latte di cocco, l'eritritolo, l'estratto di vaniglia e il pizzico di sale. Porta a ebollizione mescolando di tanto in tanto.

2

In una ciotola a parte, mescola l'amido di mais con l'acqua fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Versa il composto di amido nella casseruola e mescola energicamente fino a quando il composto non si addensa, ci vorranno circa 2 minuti.

4

Togli dal fuoco e filtra il composto in una ciotola per eliminare eventuali grumi.

5

Versa il composto in uno stampo o in bicchierini individuali e livella la superficie.

6

Lascia raffreddare a temperatura ambiente per circa 15 minuti, poi riponi in frigorifero per almeno 2 ore.

7

Prima di servire, spolvera con una leggera dose di cannella in polvere per decorare.

Besin değerleri özeti

220 kcal

Calorie

2.5 g

Proteine

6 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiyon Protein

Scopri il Tembleque Protein Light, un dolce sano e ricco di proteine, perfetto per soddisfare la tua dolce voglia senza sensi di colpa!

Bu versiyonu seç

Süre

20m

Porsiyon

8 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

400 ml di latte di cocco light

30 g di proteine in polvere (gusto vaniglia)

20 g di eritritolo o dolcificante a piacere

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 pizzico di sale

30 g di amido di mais

100 ml di acqua

Yapılışı

1

In un pentolino, versa il latte di cocco light, l'eritritolo, l'estratto di vaniglia e un pizzico di sale. Mescola bene e porta a ebollizione a fuoco medio, continuando a mescolare.

2

In una ciotola, combina l'amido di mais con l'acqua e mescola fino ad ottenere una consistenza omogenea.

3

Quando il latte di cocco inizia a bollire, aggiungi il composto di amido e acqua. Mescola energicamente per circa 2-3 minuti, finché il composto non si addensa come un budino.

4

Togli dal fuoco e filtra il composto con un colino in un'altra ciotola per eliminare eventuali grumi.

5

Versa la miscela in stampini o bicchieri e livella la superficie. Lascia raffreddare a temperatura ambiente per circa 15 minuti, poi riponi in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire.

6

Prima di gustare, spolvera con un pizzico di cannella in polvere per decorare.

Besin değerleri özeti

240 kcal

Calorie

20 g

Proteine

15 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versiyon Low Fat

Scopri la versione leggera e proteica del tembleque, arricchita con yogurt greco per un tocco cremoso e sano!

Bu versiyonu seç

Süre

20m

Porsiyon

8 porsiyon

Seviye

Facile

Malzemeler

400 ml di latte di cocco leggero

200 g di yogurt greco magro

50 g di eritritolo (o altro dolcificante naturale)

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 pizzico di sale

40 g di amido di mais

200 ml di acqua

cannella in polvere q.b

Yapılışı

1

In una casseruola, unisci il latte di cocco, lo yogurt greco, l'eritritolo, l'estratto di vaniglia e il sale. Mescola bene.

2

Porta a ebollizione a fuoco medio, mescolando frequentemente, per circa 5 minuti.

3

In una ciotola, mescola l'amido di mais con l'acqua fino a ottenere una consistenza omogenea.

4

Versa il composto di amido nella casseruola e continua a mescolare fino a quando il composto non si addensa, ci vorranno circa 2 minuti.

5

Togli dal fuoco e filtra il composto in una ciotola per eliminare eventuali grumi.

6

Versa il composto in stampini o bicchieri, livella la superficie e lascia raffreddare per 15 minuti.

7

Metti in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire.

8

Prima di servire, spolvera con un pizzico di cannella in polvere.

Besin değerleri özeti

210 kcal

Calorie

5.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Uygulamaya kaydet

MyFitLifePlan App'e ekle

Bu tarif versiyonunu kişiselleştirilmiş beslenme planına kaydet ve haftalık menünü oluştur.

Planıma kaydet

Academy Dersi

Tasty 4 Method™'u öğren

Geleneksel tarifleri dört lezzetli versiyona nasıl dönüştüreceğini keşfet.

Academy'i Keşfet

Tarif kimliği

Mutfak: Porto Riko

Bölge: Kolay

Öğün: Piatto fit

Şunlar için ideal: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Versiyonları karşılaştır

Hangi versiyonu seçmeli?

Bugünkü sofrana en uygun versiyonu seç.

Yemek kültürü

Tarihi: Tembleque

Tembleque è un piatto molto amato della cucina Portoricana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Pişirme ipuçları

Mükemmel sonuç için tüyolar

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Tembleque un momento prima di servire.

FAQ

Bu tarif hakkında sorular

Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.

Posso preparare Tembleque in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

TariFin hikâyesini izle.

Video, tarifi WOW TV, yemek programları veya Academy derslerine bağlayabilir.

Videoyu izle →

Tasty Table Academy

Bu tarihin dört versiyona nasıl dönüştüğünü keşfet.

The Tasty 4 Method™ Masterclass içinde tarif dönüşümünün mantığını incele.

Kursu aç →

Makaleler ve eğitim

Yöntemi anla.

Her tarif rehberlerle, network okuyucularıyla ve Academy yollarıyla bağlantı kurabilir.

Tasty Table Diary

Her tarifi dört versiyona dönüştürme rehberi

Rehber

Aç →

Ricette per Dimagrire

Bir tarifi daha doyurucu yapma yolları

Network Reader

Aç →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Aç →

Pişirmeye devam et

İlgili tarifler

Tümünü gör →

Emilia-Romagna

Lazanya alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kıta

Sarımsaklı Kremalı Tavuk

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kıyı

Limonlu ve Otlu Somon

Original · Low Carb · Protein · Low Fat