La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Reinterpretazione leggera delle classiche tapas spagnole: avocado cremoso ripieno di tonno fresco, condito con una maionese proteica ridotta e verdure croccanti. Mantenendo l'autenticità iberica, questa versione monoporzione ottimizza i macro per il fitness senza compromessi sul gusto.
Час
10m
Порції
1 порцій
Рівень
Facile
245 kcal
Calorie
22 g
Proteine
14 g
Carboidrati
11 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountScolare il tonno in scatola e trasferirlo in una ciotola.
Aggiungere 1 cucchiaio di maionese light (o yogurt greco 0% mescolato a poco senape) e mescolare fino a ottenere una crema omogenea.
Incorporare i cipollotti affettati sottili, il peperone rosso tritato finemente e un goccio di aceto balsamico; condire con pepe nero e un pizzico di sale all'aglio.
Affettare l'avocado a metà, estrarre il nocciolo e allargare leggermente la cavità.
Riempire entrambe le metà con il composto di tonno, guarnire con cipollotti freschi e pepe nero.
Servire immediatamente con un filo di olio EVO.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Avocado e Tonno – Tapas Spagnole Protein — це дуже улюблена страва кухні Spagnola, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
