La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Час
40m
Порції
1 порцій
Рівень
Facile
380 kcal
Calorie
29 g
Proteine
42 g
Carboidrati
13 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountPulisci e taglia le verdure: carote a bastoncini sottili, courgette a rondelle, cipolla molto fine, peperone rosso a listarelle, patate a spicchi.
In una padella ampia con fondo spesso, rosola la cipolla con 8 ml d'olio EVO a fuoco medio per 2 minuti.
Aggiungi le verdure (peperone, courgette, patate, carote), mescola per 5 minuti, salsa moderatamente e cospargiti il ras el hanout.
Copri con 200 ml d'acqua, porta a leggero bollore e cucina coperto per 20 minuti.
Aggiungi i ceci sgocciolati e gli uvette, prosegui per altri 5 minuti.
Nel frattempo, in una ciotola versa la semola (50 g) con 75 ml d'acqua calda e sale, copri per 5 minuti, sgrana con una forchetta aggiungendo 5 g di burro/olio a filo.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Couscous di verdure light orientale — це дуже улюблена страва кухні Internazionale, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
