La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri un Gumbo di quinoa e tacchino magro, ricco di proteine e sapori autentici, perfetto per un pranzo nutriente e leggero!
Час
50m
Порції
4 порцій
Рівень
Media
400 kcal
Calorie
35 g
Proteine
35 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountSciacquare la quinoa sotto acqua corrente e metterla in una pentola con 450 ml di acqua. Portare a ebollizione, quindi ridurre il fuoco, coprire e cuocere per 15 minuti fino a quando l'acqua è assorbita. Rimuovere dal fuoco e lasciare riposare.
In una padella grande, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungere la cipolla, la carota e il sedano, e cuocere mescolando per circa 5 minuti fino a quando le verdure sono tenere.
Aggiungere il tacchino macinato e cuocere fino a doratura, circa 10 minuti.
Unire l'okra, il peperone rosso e il jalapeño (se usato), mescolando bene. Cuocere per altri 5 minuti.
Aggiungere la quinoa cotta nella padella, mescolare con il brodo di pollo, la paprika, l'origano, sale e pepe. Portare a ebollizione e cuocere per 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Gumbo di Riso Selvatico e Tacchino Selvatico Low Fat — це дуже улюблена страва кухні Americana, що сягає корінням у традиції Media. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
