Name: Haupia e Patata Dolata Viola Protein
Cuisine: Австралійська

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Reinterpretazione monoporzione della celebre torta oceanica australiana e neozelandese, mantenendo il contrasto tra la crema di cocco haupia e la dolcezza della patata viola, ma ridotta a porzione individuale con macro controllate e proteine aumentate.

Обрати цю версію

Час

32m

Порції

1 порцій

Рівень

Media

Харчова цінність коротко

248 kcal

Calorie

10 g

Proteine

17 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

Preparare la base: mescolare 25g di farina di mandorle con 15g di eritritolo e 20g di burro ammorbidito, pressare il composto in uno stampo monoporzione (10x10cm) e cuocere a 175°C per 8 minuti.

2

Preparare il ripieno di patata viola: montare 15g di burro con 10g di eritritolo, aggiungere 1 uovo intero e 60g di patata viola cotta e schiacciata, 30ml di latte di cocco light (5%), 2g di estratto di vaniglia, mescolare fino a consistenza omogenea.

3

Versare il composto sulla base e cuocere a 175°C per 12 minuti fino a rassodamento.

4

Preparare l'haupia light: mescolare 40ml di latte di cocco light (5%) con 8g di amido di tapioca e 5g di eritritolo, scaldare a bagnomaria mescolando costantemente per 4-5 minuti fino a inspessimento.

5

Aggiungere 15g di cocco disidratato non zuccherato all'haupia e versare sulla patata viola ancora calda.

6

Refrigerare 2 ore fino a completo rassodamento.

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Carb

Scopri la deliziosa versione fit dell'Haupia con patata dolata viola, leggera e senza sensi di colpa!

Обрати цю версію

Час

35m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Харчова цінність коротко

188 kcal

Calorie

11 g

Proteine

6 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

In una ciotola, mescolare la farina di cocco con l'eritritolo e il burro di mandorle fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Premere il composto in uno stampo monoporzione (10x10cm) e cuocere in forno preriscaldato a 175°C per 10 minuti.

3

In un'altra ciotola, montare l'uovo con il latte di cocco, aggiungere la patata dolce viola e l'estratto di vaniglia, mescolando fino a ottenere un composto cremoso.

4

Versare il composto di patata viola sulla base già cotta e infornare a 175°C per 15 minuti.

5

Nel frattempo, preparare l'haupia: in un pentolino, mescolare il latte di cocco con l'amido di mais e l'eritritolo. Cuocere a fuoco lento, mescolando costantemente, fino a ispessimento (circa 5 minuti).

6

Togliere dal fuoco, aggiungere il cocco grattugiato e mescolare bene.

7

Versare l'haupia sulla patata dolce ancora calda e lasciare raffreddare.

8

Refrigerare per almeno 1 ora prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Protein

Scopri la nostra versione fit dell'Haupia con Patata Dolce Viola, ricca di proteine e leggera!

Обрати цю версію

Час

35m

Порції

1 порцій

Рівень

Media

Харчова цінність коротко

213 kcal

Calorie

14 g

Proteine

12 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

In una ciotola, unisci la farina di cocco e l'eritritolo, quindi incorpora il burro di mandorle fino a ottenere un composto omogeneo. Stendi il composto in uno stampo monoporzione e cuoci in forno a 175°C per 8 minuti.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con l'eritritolo, poi aggiungi la patata dolce viola schiacciata e il latte di cocco. Mescola bene fino ad ottenere una crema liscia.

3

Versa il composto di patata dolce sulla base di cocco e cuoci in forno a 175°C per 12 minuti, finché non si rassoda.

4

Per preparare l'haupia, mescola il latte di cocco light con l'amido di mais e riscalda a bagnomaria, mescolando costantemente fino a che non si addensa.

5

Aggiungi il cocco grattugiato all'haupia e mescola bene. Versa il composto sopra la patata dolce ancora calda.

6

Lascia raffreddare in frigorifero per almeno 2 ore fino a completo rassodamento.

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Fat

Scopri una dolcezza leggera e proteica con haupia e patata dolata viola.

Обрати цю версію

Час

35m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Харчова цінність коротко

169 kcal

Calorie

11 g

Proteine

16 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

In una ciotola, mescola la farina di cocco con l'eritritolo e l'olio di cocco fuso, quindi pressa il composto in uno stampo monoporzione di circa 10x10cm.

2

Cuoci la base in forno preriscaldato a 175°C per 10 minuti.

3

In un'altra ciotola, monta l'uovo con l'eritritolo, poi aggiungi la patata dolce viola schiacciata, il latte di cocco e l'estratto di vaniglia, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Versa il ripieno sulla base cotta e cuoci nuovamente a 175°C per 15 minuti, fino a quando si rassoda.

5

Per preparare l'haupia, mescola il latte di cocco con l'amido di mais e scaldalo a bagnomaria, mescolando finché non si addensa (circa 5 minuti).

6

Versa l'haupia sulla torta di patata dolce ancora calda e lascia raffreddare.

7

Refrigerare per almeno 1 ora prima di servire.

Зберегти у застосунок

Додати до MyFitLifePlan App

Збережіть цю версію рецепту у свій персоналізований план харчування і складіть тижневе меню.

Зберегти до мого плану

Урок Academy

Вивчіть Tasty 4 Method™

Дізнайтеся, як перетворити традиційні рецепти на чотири смачні версії.

Дослідити Academy

Ідентичність рецепту

Кухня: Австралійська

Регіон: Медіа

Страва: Piatto fit

Ідеально для: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Haupia e Patata Dolata Viola Protein

Haupia e Patata Dolata Viola Protein — це дуже улюблена страва кухні Australiana, що сягає корінням у традиції Media. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.

На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Використовуйте найсвіжіші інгредієнти, які зможете знайти, щоб отримати найкращий смак.

Нарощуйте смак поступово і куштуйте під час приготування.

Не поспішайте під час приготування: рівновага — це головне.

Дайте Haupia e Patata Dolata Viola Protein трохи відпочити перед подаванням.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Чи можна приготувати Haupia e Patata Dolata Viola Protein заздалегідь?

Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.

Яка версія найлегша?

Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.

Яка версія найкраща для фітнесу?

Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.

Чи можна заморозити?

Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Курс

Відкрити →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Haupia e Patata Dolata Viola Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Кухня Австралійська

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Досліджуйте

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Продовжуйте готувати

Схожі рецепти

Дивитися всі →

Емілія-Романья

Лазанья Болоньєзе

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Континентальна

Кремова курка з часником

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Прибережна

Лосось із лимоном та травами

Original · Low Carb · Protein · Low Fat