Name: Haupia e Patata Dolata Viola Protein
Cuisine: أسترالية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Reinterpretazione monoporzione della celebre torta oceanica australiana e neozelandese, mantenendo il contrasto tra la crema di cocco haupia e la dolcezza della patata viola, ma ridotta a porzione individuale con macro controllate e proteine aumentate.

اختر هذه النسخة

الوقت

32m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

248 kcal

Calorie

10 g

Proteine

17 g

Carboidrati

11 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Preparare la base: mescolare 25g di farina di mandorle con 15g di eritritolo e 20g di burro ammorbidito, pressare il composto in uno stampo monoporzione (10x10cm) e cuocere a 175°C per 8 minuti.

2

Preparare il ripieno di patata viola: montare 15g di burro con 10g di eritritolo, aggiungere 1 uovo intero e 60g di patata viola cotta e schiacciata, 30ml di latte di cocco light (5%), 2g di estratto di vaniglia, mescolare fino a consistenza omogenea.

3

Versare il composto sulla base e cuocere a 175°C per 12 minuti fino a rassodamento.

4

Preparare l'haupia light: mescolare 40ml di latte di cocco light (5%) con 8g di amido di tapioca e 5g di eritritolo, scaldare a bagnomaria mescolando costantemente per 4-5 minuti fino a inspessimento.

5

Aggiungere 15g di cocco disidratato non zuccherato all'haupia e versare sulla patata viola ancora calda.

6

Refrigerare 2 ore fino a completo rassodamento.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri la deliziosa versione fit dell'Haupia con patata dolata viola, leggera e senza sensi di colpa!

اختر هذه النسخة

الوقت

35m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

188 kcal

Calorie

11 g

Proteine

6 g

Carboidrati

10 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, mescolare la farina di cocco con l'eritritolo e il burro di mandorle fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Premere il composto in uno stampo monoporzione (10x10cm) e cuocere in forno preriscaldato a 175°C per 10 minuti.

3

In un'altra ciotola, montare l'uovo con il latte di cocco, aggiungere la patata dolce viola e l'estratto di vaniglia, mescolando fino a ottenere un composto cremoso.

4

Versare il composto di patata viola sulla base già cotta e infornare a 175°C per 15 minuti.

5

Nel frattempo, preparare l'haupia: in un pentolino, mescolare il latte di cocco con l'amido di mais e l'eritritolo. Cuocere a fuoco lento, mescolando costantemente, fino a ispessimento (circa 5 minuti).

6

Togliere dal fuoco, aggiungere il cocco grattugiato e mescolare bene.

7

Versare l'haupia sulla patata dolce ancora calda e lasciare raffreddare.

8

Refrigerare per almeno 1 ora prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri la nostra versione fit dell'Haupia con Patata Dolce Viola, ricca di proteine e leggera!

اختر هذه النسخة

الوقت

35m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

213 kcal

Calorie

14 g

Proteine

12 g

Carboidrati

8 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, unisci la farina di cocco e l'eritritolo, quindi incorpora il burro di mandorle fino a ottenere un composto omogeneo. Stendi il composto in uno stampo monoporzione e cuoci in forno a 175°C per 8 minuti.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con l'eritritolo, poi aggiungi la patata dolce viola schiacciata e il latte di cocco. Mescola bene fino ad ottenere una crema liscia.

3

Versa il composto di patata dolce sulla base di cocco e cuoci in forno a 175°C per 12 minuti, finché non si rassoda.

4

Per preparare l'haupia, mescola il latte di cocco light con l'amido di mais e riscalda a bagnomaria, mescolando costantemente fino a che non si addensa.

5

Aggiungi il cocco grattugiato all'haupia e mescola bene. Versa il composto sopra la patata dolce ancora calda.

6

Lascia raffreddare in frigorifero per almeno 2 ore fino a completo rassodamento.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri una dolcezza leggera e proteica con haupia e patata dolata viola.

اختر هذه النسخة

الوقت

35m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

169 kcal

Calorie

11 g

Proteine

16 g

Carboidrati

4 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, mescola la farina di cocco con l'eritritolo e l'olio di cocco fuso, quindi pressa il composto in uno stampo monoporzione di circa 10x10cm.

2

Cuoci la base in forno preriscaldato a 175°C per 10 minuti.

3

In un'altra ciotola, monta l'uovo con l'eritritolo, poi aggiungi la patata dolce viola schiacciata, il latte di cocco e l'estratto di vaniglia, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Versa il ripieno sulla base cotta e cuoci nuovamente a 175°C per 15 minuti, fino a quando si rassoda.

5

Per preparare l'haupia, mescola il latte di cocco con l'amido di mais e scaldalo a bagnomaria, mescolando finché non si addensa (circa 5 minuti).

6

Versa l'haupia sulla torta di patata dolce ancora calda e lascia raffreddare.

7

Refrigerare per almeno 1 ora prima di servire.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: أسترالية

المنطقة: وسائل الإعلام

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Haupia e Patata Dolata Viola Protein

Haupia e Patata Dolata Viola Protein طبق محبوب جداً في المطبخ Australiana، بجذور ضاربة في تقاليد Media. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Haupia e Patata Dolata Viola Protein يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Haupia e Patata Dolata Viola Protein مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Haupia e Patata Dolata Viola Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ أسترالية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat