Tasty Table Diary

Медіа, Пуерториканська

Quick Vegetarian Picadillo Empanadas

Починайте з оригіналу. Потім обирайте свою ідеальну версію: Original, Low Carb, Protein або Low Fat.

Зберегти
Quick Vegetarian Picadillo Empanadas

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri la bontà delle empanadas fit ripiene di lenticchie e verdure, un piatto ricco di proteine e sapore!

Обрати цю версію

Час

50m

Порції

8 порцій

Рівень

Media

Інгредієнти

200 g lenticchie cotte
100 g patate dolci
50 g carote
50 g cipolla
1 spicchio d'aglio
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaino di paprika
1 cucchiaino di cumino
sale e pepe q.b
8 dischi per empanadas integrali
1 uovo (per spennellare)

Приготування

1

In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi la cipolla tritata e l'aglio schiacciato. Fai soffriggere per 2 minuti.

2

Aggiungi le patate dolci e le carote a cubetti, cuocendo per 5 minuti fino a quando iniziano a intenerirsi.

3

Unisci le lenticchie cotte, la paprika, il cumino, sale e pepe. Mescola bene e cuoci per altri 5 minuti. Togli dal fuoco e lascia raffreddare.

4

Preriscalda il forno a 200°C. Fodera una teglia con carta da forno.

5

Prendi i dischi per empanadas e riempili con 1-2 cucchiai di ripieno di lenticchie. Inumidisci i bordi con acqua e piega a metà, sigillando bene.

6

Spennella le empanadas con l'uovo sbattuto per una doratura perfetta.

7

Cuoci in forno per 20 minuti, fino a quando non sono dorate e croccanti. Servi calde.

Харчова цінність коротко

350 kcal

Calorie

15 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Quick Vegetarian Picadillo Empanadas

Quick Vegetarian Picadillo Empanadas è un piatto molto amato della cucina Portoricana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Quick Vegetarian Picadillo Empanadas un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Quick Vegetarian Picadillo Empanadas in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Quick Vegetarian Picadillo Empanadas

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →