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СМИ, Пуэрториканская

Quick Vegetarian Picadillo Empanadas

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Quick Vegetarian Picadillo Empanadas

Tasty 4 Recipe Card™

Версия Original

Scopri la bontà delle empanadas fit ripiene di lenticchie e verdure, un piatto ricco di proteine e sapore!

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Время

50m

Порции

8 порций

Уровень

Media

Ингредиенты

200 g lenticchie cotte
100 g patate dolci
50 g carote
50 g cipolla
1 spicchio d'aglio
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaino di paprika
1 cucchiaino di cumino
sale e pepe q.b
8 dischi per empanadas integrali
1 uovo (per spennellare)

Приготовление

1

In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi la cipolla tritata e l'aglio schiacciato. Fai soffriggere per 2 minuti.

2

Aggiungi le patate dolci e le carote a cubetti, cuocendo per 5 minuti fino a quando iniziano a intenerirsi.

3

Unisci le lenticchie cotte, la paprika, il cumino, sale e pepe. Mescola bene e cuoci per altri 5 minuti. Togli dal fuoco e lascia raffreddare.

4

Preriscalda il forno a 200°C. Fodera una teglia con carta da forno.

5

Prendi i dischi per empanadas e riempili con 1-2 cucchiai di ripieno di lenticchie. Inumidisci i bordi con acqua e piega a metà, sigillando bene.

6

Spennella le empanadas con l'uovo sbattuto per una doratura perfetta.

7

Cuoci in forno per 20 minuti, fino a quando non sono dorate e croccanti. Servi calde.

Пищевая ценность вкратце

350 kcal

Calorie

15 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Культура еды

История Quick Vegetarian Picadillo Empanadas

Quick Vegetarian Picadillo Empanadas è un piatto molto amato della cucina Portoricana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Quick Vegetarian Picadillo Empanadas un momento prima di servire.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Posso preparare Quick Vegetarian Picadillo Empanadas in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Quick Vegetarian Picadillo Empanadas

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