Thai Cucumber Salad — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri l'Insalata di Cetrioli Thai Fit, fresca e leggera, perfetta per un pranzo sano!

Обрати цю версію

Час

15m

Порції

4 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

4 cetrioli medi, affettati sottili

1 peperoncino rosso fresco, affettato

2 cucchiai di aceto di riso

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

1 cucchiaio di coriandolo fresco tritato

1 cucchiaio di olio d'oliva

Приготування

1

In una ciotola, mescola i cetrioli affettati e il peperoncino rosso.

2

In una ciotola a parte, unisci l'aceto di riso, la salsa di soia e l'olio d'oliva, mescolando bene.

3

Versa il condimento sui cetrioli e il peperoncino, mescolando per amalgamare.

4

Aggiungi i semi di sesamo e il coriandolo fresco, mescolando delicatamente.

5

Servi immediatamente per gustare al meglio freschezza e sapori!

Харчова цінність коротко

220 kcal

Calorie

6.5 g

Proteine

15 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Carb

Scopri un'insalata di cetrioli thai leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo fresco e sano!

Обрати цю версію

Час

15m

Порції

4 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

4 cetrioli medi, a dadini

1 peperoncino fresco, a fette

2 cucchiai di salsa di soia leggera

2 cucchiai di succo di lime

1 cucchiaio di olio di sesamo

1 manciata di coriandolo fresco, tritato

30 g di semi di girasole tostati

Приготування

1

Iniziate lavando i cetrioli e tagliandoli a dadini. Mettete i cetrioli in un colino e cospargeteli di sale; lasciate scolare per 15 minuti.

2

In una ciotola, mescolate la salsa di soia, il succo di lime e l'olio di sesamo.

3

Aggiungete il peperoncino fresco e il coriandolo tritato alla miscela di condimenti.

4

Sciacquate i cetrioli sotto acqua fredda e asciugateli bene.

5

Unire i cetrioli al condimento e mescolare delicatamente.

6

Servite l'insalata con i semi di girasole tostati spolverati sopra.

Харчова цінність коротко

250 kcal

Calorie

10 g

Proteine

12 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Protein

Scopri questa fresca insalata di cetrioli in versione protein ricca di sapore e nutrizione!

Обрати цю версію

Час

15m

Порції

4 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

4 cetrioli medium, affettati

200g di petto di pollo grigliato, a dadini

1 peperoncino rosso, affettato

50g di coriandolo fresco, tritato

60ml di aceto di riso

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

10g di semi di sesamo tostati

Приготування

1

In una ciotola, mescola l'aceto di riso con la salsa di soia.

2

Aggiungi i cetrioli affettati e il peperoncino, mescola bene.

3

Incorpora il pollo grigliato e il coriandolo, amalgamando il tutto.

4

Lascia riposare per 5 minuti per far assorbire i sapori.

5

Servi l'insalata con una spolverata di semi di sesamo tostati.

Харчова цінність коротко

350 kcal

Calorie

28 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Fat

Rinfrescante insalata di cetrioli con un tocco piccante e leggero, perfetta per un pranzo estivo!

Обрати цю версію

Час

15m

Порції

4 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

400 g di cetrioli freschi

1 peperoncino rosso fresco

3 cucchiai di aceto di riso

1 cucchiaio di salsa di soia

1 cucchiaio di olio di sesamo tostato

1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

1 mazzetto di coriandolo fresco

sale q.b

pepe nero q.b

Приготування

1

Lavare i cetrioli e tagliarli a fette sottili. Posizionare le fette in un colino, spolverizzarle con un pizzico di sale e lasciare scolare per 15 minuti.

2

In una ciotola, mescolare l'aceto di riso, la salsa di soia e l'olio di sesamo fino ad ottenere una salsa omogenea.

3

Aggiungere i cetrioli scolati, il peperoncino tagliato a rondelle e il coriandolo tritato nella ciotola con la salsa. Mescolare bene per amalgamare i sapori.

4

Servire l'insalata in un piatto e guarnire con i semi di sesamo tostati e una spolverata di pepe nero.

Харчова цінність коротко

180 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

10 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Зберегти у застосунок

Додати до MyFitLifePlan App

Збережіть цю версію рецепту у свій персоналізований план харчування і складіть тижневе меню.

Зберегти до мого плану

Урок Academy

Вивчіть Tasty 4 Method™

Дізнайтеся, як перетворити традиційні рецепти на чотири смачні версії.

Дослідити Academy

Ідентичність рецепту

Кухня: Тайська

Регіон: Легко

Страва: Piatto fit

Ідеально для: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Thai Cucumber Salad

Thai Cucumber Salad è un piatto molto amato della cucina Thailandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Thai Cucumber Salad un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Thai Cucumber Salad in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Курс

Відкрити →

Продовжуйте готувати

Схожі рецепти

Дивитися всі →

Емілія-Романья

Лазанья Болоньєзе

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Континентальна

Кремова курка з часником

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Прибережна

Лосось із лимоном та травами

Original · Low Carb · Protein · Low Fat