Name: Torta Radicchio e Carote Protein
Cuisine: Італійська

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Rielaborazione proteica della ciosota originale in versione monoporzione: farina di mandorle sostituisce la farina 00, eritritolo lo zucchero, e yogurt greco 0% il burro per mantenere lo spirito della ricetta con profilo macro ottimale.

Обрати цю версію

Час

26m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Харчова цінність коротко

280 kcal

Calorie

30 g

Proteine

14 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

Preriscaldare il forno a 170°C e foderare una mini tortiera (Ø 15 cm) con carta forno.

2

Tritare finemente le carote e il radicchio in un coltello affilato, poi mantecati nello yogurt greco.

3

Montare l'uovo intero con eritritolo fino a spuma leggera.

4

Unire il composto di verdure, farina di mandorle, mandorle macinate, sale e lievito, amalgamando delicatamente.

5

Versare nella tortiera e cuocere 15-18 minuti fino a doratura.

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Carb

Prova questa torta salata fit, ricca di verdure e perfetta per un pranzo leggero e sano!

Обрати цю версію

Час

30m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Харчова цінність коротко

245 kcal

Calorie

33 g

Proteine

5 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

Preriscalda il forno a 180°C e foderate una piccola teglia con carta forno.

2

Lava e taglia finemente il radicchio, quindi uniscilo alle carote grattugiate in una ciotola.

3

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt greco e l'olio d'oliva fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi il mix di verdure al composto liquido e mescola bene.

5

Incorpora la farina di cocco, il formaggio grattugiato, il lievito, il sale e il pepe, amalgamando delicatamente.

6

Versa il composto nella teglia preparata e cuoci nel forno per circa 20 minuti, o fino a doratura.

7

Lascia raffreddare leggermente prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Protein

Scopri la ricetta della torta salata di radicchio e carote, ricca di proteine e sapore! Perfetta per un pranzo leggero e nutriente.

Обрати цю версію

Час

40m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Харчова цінність коротко

292 kcal

Calorie

42 g

Proteine

10 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una piccola teglia con carta forno.

2

Lava e affetta finemente il radicchio; uniscilo alle carote grattugiate in una ciotola.

3

In un'altra ciotola, sbatti le uova con lo yogurt greco e l'olio d'oliva fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi il mix di verdure al composto liquido e mescola bene.

5

Incorpora la farina di mandorle, la ricotta, il lievito, il sale, il pepe e le erbe aromatiche, amalgamando delicatamente.

6

Versa il composto nella teglia preparata e cuoci in forno per circa 25 minuti, o fino a doratura.

7

Lascia raffreddare leggermente prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Fat

Gusta una torta salata leggera e saporita, perfetta per un pranzo sano e nutriente.

Обрати цю версію

Час

35m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Харчова цінність коротко

226 kcal

Calorie

32 g

Proteine

13 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Інгредієнти

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Підписатися безкоштовно Ho già un account

Приготування

1

Preriscalda il forno a 180°C e fodera una tortiera di 20 cm con carta forno.

2

In una ciotola, unisci il radicchio tagliato a striscioline e le carote grattugiate.

3

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con lo yogurt greco e l'olio d'oliva fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi la farina integrale, il lievito e il sale al composto di uovo e mescola bene.

5

Incorpora le verdure nella pastella e mescola delicatamente fino a ottenere un impasto uniforme.

6

Versa l'impasto nella tortiera e livella la superficie.

7

Inforna per 25-30 minuti, fino a doratura e cottura interna.

8

Lascia raffreddare, poi servi a fette.

Зберегти у застосунок

Додати до MyFitLifePlan App

Збережіть цю версію рецепту у свій персоналізований план харчування і складіть тижневе меню.

Зберегти до мого плану

Урок Academy

Вивчіть Tasty 4 Method™

Дізнайтеся, як перетворити традиційні рецепти на чотири смачні версії.

Дослідити Academy

Ідентичність рецепту

Кухня: Італійська

Регіон: Легко

Страва: Piatto fit

Ідеально для: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Torta Radicchio e Carote Protein

Torta Radicchio e Carote Protein — це дуже улюблена страва кухні Italiana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.

На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Використовуйте найсвіжіші інгредієнти, які зможете знайти, щоб отримати найкращий смак.

Нарощуйте смак поступово і куштуйте під час приготування.

Не поспішайте під час приготування: рівновага — це головне.

Дайте Torta Radicchio e Carote Protein трохи відпочити перед подаванням.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Чи можна приготувати Torta Radicchio e Carote Protein заздалегідь?

Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.

Яка версія найлегша?

Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.

Яка версія найкраща для фітнесу?

Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.

Чи можна заморозити?

Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Курс

Відкрити →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Torta Radicchio e Carote Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Кухня Італійська

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Досліджуйте

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Продовжуйте готувати

Схожі рецепти

Дивитися всі →

Емілія-Романья

Лазанья Болоньєзе

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Континентальна

Кремова курка з часником

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Прибережна

Лосось із лимоном та травами

Original · Low Carb · Protein · Low Fat