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Легко, Італійська

Torta salata di Pasqua con crema di Parmigiano Reggiano Low Fat

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Torta salata di Pasqua con crema di Parmigiano Reggiano Low Fat

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Версія Original

Una torta salata rivisitata in chiave fit: pasta croccante leggera, ripieno ricco di Parmigiano Reggiano e verdure fresche, proteico e saziante senza eccessi di grassi.

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Час

53m

Порції

6 порцій

Рівень

Media

Інгредієнти

200 g di farina integrale
60 ml di olio extravergine di oliva
80 ml di acqua tiepida
5 g di sale
100 g di Parmigiano Reggiano grattugiato
2 uova intere
pepe nero macinato fresco
150 g di ricotta di mucca scremata
120 g di zucchine grigliate
100 g di carote lessate finemente tagliate
80 g di prosciutto crudo magro tritato
40 g di scamorza affumicata a basso contenuto di grassi
1 tuorlo d'uovo per spennellare

Приготування

1

Prepara l'impasto: mescola in una ciotola la farina integrale con il sale. Aggiungi gradualmente l'olio e l'acqua, impastando fino a ottenere un composto omogeneo e liscio. Forma una palla, avvolgila nella pellicola e fai riposare 15 minuti a temperatura ambiente.

2

Nel frattempo, prepara la crema proteica: in una ciotola unisci il Parmigiano Reggiano grattugiato, la ricotta scremata, 1 uovo intero e una macinata abbondante di pepe. Mescola bene fino a ottenere una crema uniforme e densa.

3

Preleva le zucchine grigliate (già cotte) e tagliale in dadini fini. Aggiungi anche le carote lessate tagliate a cubetti. Unisci questi ortaggi alla crema di Parmigiano e ricotta.

4

Preriscalda il forno a 180°C. Rivesti uno stampo rotondo da 26 cm di diametro con carta forno.

5

Dividi l'impasto in due parti: una leggermente più grande (circa 60%) e una più piccola (40%). Con un matterello, stendi la parte maggiore su un foglio di carta forno fino a formare un disco di circa 28 cm di diametro e trasferiscilo nello stampo.

6

Distribuisci il ripieno di crema e verdure in modo uniforme sulla pasta, lasciando circa 2 cm di bordo libero. Aggiungi il prosciutto crudo tritato finemente e i pezzetti di scamorza distribuiti omogeneamente.

7

Stendi la seconda parte di impasto fino a un disco di 28 cm e coprilo delicatamente sul ripieno. Sigilla i bordi con le dita, premendo leggermente.

8

Sbatti il tuorlo d'uovo e spennella la superficie della torta. Con una forchetta, buca la crosta in più punti e pratica un piccolo taglio al centro per far fuoriuscire il vapore durante la cottura.

9

Inforna a 180°C per 28-30 minuti fino a doratura uniforme della crosta.

10

Estrai dal forno e lascia riposare 5 minuti prima di servire. Taglia in 6 fette uguali e presenta con un'insalata mista leggera condita con aceto balsamico.

Харчова цінність коротко

380 kcal

Calorie

16 g

Proteine

35 g

Carboidrati

14 g

Grassi

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Культура їжі

Історія Torta salata di Pasqua con crema di Parmigiano Reggiano Low Fat

Torta salata di Pasqua con crema di Parmigiano Reggiano Low Fat è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Torta salata di Pasqua con crema di Parmigiano Reggiano Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Torta salata di Pasqua con crema di Parmigiano Reggiano Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Torta salata di Pasqua con crema di Parmigiano Reggiano Low Fat

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