La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/1084025-45b08e2b5ca94c10b4596b7426b0374e.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la Dosa Proteica di Lentichhie e Spinaci, un'alternativa leggera e ricca di proteine per iniziare la giornata con energia!
Час
35m
Порції
7 порцій
Рівень
Facile
250 kcal
Calorie
15 g
Proteine
30 g
Carboidrati
7 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountSciacquare le lenticchie rosse e metterle a bagno in acqua per circa 30 minuti.
Scolare le lenticchie e trasferirle in un frullatore insieme agli spinaci, all'olio d'oliva, al sale, alla curcuma e all'acqua. Frullare fino a ottenere un composto liscio e omogeneo.
Scaldare una padella antiaderente su fuoco medio e ungere leggermente con un po' di olio.
Versare un mestolo di composto nella padella e stenderlo in un cerchio sottile.
Cuocere per 2-3 minuti fino a quando i bordi non iniziano a dorarsi, quindi girare e cuocere per ulteriori 1-2 minuti.
Ripetere l'operazione con il resto del composto, ungendo la padella se necessario.
Servire caldo, accompagnato da yogurt greco o una salsa leggera a piacere.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Wheat Dosa Protein — це дуже улюблена страва кухні Indiana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
