Zenzero Marinato (Gari) Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Original

Scopri come preparare un delizioso zenzero marinato fit, ricco di proteine e leggero, perfetto come snack o contorno salutare.

Обрати цю версію

Час

15m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

100 g di zenzero fresco

1 cucchiaino di sale marino

75 ml di aceto di riso

1 cucchiaio di eritritolo

100 g di petto di pollo cotto a vapore e sminuzzato

1 cucchiaio di salsa di soia light

1 cucchiaino di brodo vegetale in polvere

Приготування

1

Iniziare pulendo e affettando lo zenzero fresco in lamine molto sottili.

2

Cospargere le fette di zenzero con il sale marino e lasciarle riposare per circa 10 minuti.

3

In una ciotola, mescolare l'aceto di riso con l'eritritolo.

4

Aggiungere il brodo vegetale in polvere e mescolare fino a scioglierlo completamente.

5

Unire il pollo cotto a vapore sminuzzato e la salsa di soia light, mescolando bene.

6

Versare la marinata sullo zenzero in un contenitore sterilizzato e mescolare delicatamente.

7

Lasciare raffreddare a temperatura ambiente e poi riporre in frigo per almeno 1 ora prima di servire.

Харчова цінність коротко

180 kcal

Calorie

25 g

Proteine

10 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Carb

Sperimenta un delizioso zenzero marinato piccante, perfetto per uno snack proteico e low carb!

Обрати цю версію

Час

20m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

100 g di zenzero fresco

1 cucchiaino di sale marino

50 ml di aceto di riso

1 cucchiaino di eritritolo

30 ml di brodo vegetale senza grassi

50 g di pollo cotto sminuzzato

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaino di peperoncino in polvere (opzionale)

Приготування

1

Inizia pulendo e affettando lo zenzero fresco in fette sottili.

2

Cospargi le fette di zenzero con il sale marino e lasciale riposare per 10 minuti.

3

In un pentolino, scalda l'aceto di riso con l'eritritolo a fuoco basso, mescolando fino a sciogliere il dolcificante.

4

Aggiungi il brodo vegetale e il peperoncino in polvere, mescolando bene.

5

Unisci il pollo sminuzzato e la salsa di soia, amalgamando il tutto.

6

Versa il liquido caldo sulle fette di zenzero in un vasetto sterilizzato e lascia raffreddare a temperatura ambiente.

7

Copri e riponi in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire. Puoi conservarlo fino a 7 giorni.

Харчова цінність коротко

180 kcal

Calorie

8 g

Proteine

12 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Protein

Scopri una deliziosa versione proteica dello zenzero marinato, perfetta come snack sano e gustoso!

Обрати цю версію

Час

20m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

100 g di zenzero fresco

1 cucchiaino di sale marino

50 ml di aceto di riso

1 cucchiaio di eritritolo

100 g di petto di pollo grigliato

1 cucchiaio di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio

100 ml di brodo vegetale

Приготування

1

Pulire e affettare lo zenzero fresco in lamine sottili.

2

Cospargere con il sale marino e lasciare riposare per 10 minuti.

3

In un pentolino, scaldare l'aceto di riso con l'eritritolo a fuoco basso, senza farlo bollire.

4

Aggiungere il brodo vegetale e mescolare bene.

5

Unire il pollo grigliato sminuzzato e la salsa di soia.

6

Versare il liquido caldo sullo zenzero in un vasetto sterilizzato e lasciare raffreddare a temperatura ambiente.

7

Coprire e riporre in frigo per almeno 2 ore prima di servire. Può essere conservato fino a 7 giorni.

Харчова цінність коротко

200 kcal

Calorie

30 g

Proteine

12 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Версія Low Fat

Scopri questa versione leggera e fresca dello zenzero marinato, perfetta per accompagnare i tuoi piatti!

Обрати цю версію

Час

15m

Порції

1 порцій

Рівень

Facile

Інгредієнти

100 g di zenzero fresco

1 cucchiaino di sale marino

50 ml di aceto di riso

1 cucchiaio di eritritolo

50 ml di acqua

1 cucchiaino di salsa di soia leggera

Приготування

1

Inizia pulendo e affettando lo zenzero fresco in lamine sottili.

2

Cospargi le fettine con il sale marino e lasciale riposare per 10 minuti per farle perdere l'acqua in eccesso.

3

In un pentolino, scalda l'aceto di riso insieme all'eritritolo e all'acqua a fuoco basso, mescolando fino a sciogliere l'eritritolo senza far bollire.

4

Aggiungi la salsa di soia leggera e mescola bene.

5

Versa il liquido caldo sullo zenzero in un vasetto sterilizzato e lascia raffreddare a temperatura ambiente.

6

Copri il vasetto e riponi in frigo per almeno 2 ore prima di servire. Si conserva fino a 7 giorni.

Харчова цінність коротко

150 kcal

Calorie

2 g

Proteine

10 g

Carboidrati

1 g

Grassi

Зберегти у застосунок

Додати до MyFitLifePlan App

Збережіть цю версію рецепту у свій персоналізований план харчування і складіть тижневе меню.

Зберегти до мого плану

Урок Academy

Вивчіть Tasty 4 Method™

Дізнайтеся, як перетворити традиційні рецепти на чотири смачні версії.

Дослідити Academy

Ідентичність рецепту

Кухня: Японська

Регіон: Легко

Страва: Piatto fit

Ідеально для: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Порівняти версії

Яку версію обрати?

Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.

Культура їжі

Історія Zenzero Marinato (Gari) Low Fat

Zenzero Marinato (Gari) Low Fat è un piatto molto amato della cucina Giapponese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Zenzero Marinato (Gari) Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Zenzero Marinato (Gari) Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Подивіться історію рецепту.

Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.

Дивитися відео →

Tasty Table Academy

Дізнайтеся, як цей рецепт стає чотирма версіями.

Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Відкрити курс →

Статті та навчання

Зрозумійте метод.

Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.

Tasty Table Diary

Як перетворити будь-який рецепт на чотири версії

Гід

Відкрити →

Ricette per Dimagrire

Як зробити рецепт ситнішим

Network Reader

Відкрити →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Курс

Відкрити →

Продовжуйте готувати

Схожі рецепти

Дивитися всі →

Емілія-Романья

Лазанья Болоньєзе

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Континентальна

Кремова курка з часником

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Прибережна

Лосось із лимоном та травами

Original · Low Carb · Protein · Low Fat