La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra versione light della cataplana di merluzzo, ricca di sapore e salute!
الوقت
35m
الحصص
1 حصص
المستوى
Media
400 kcal
Calorie
37 g
Proteine
18 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
اشترك مجاناً Ho già un accountInizia tagliando il cavolfiore a cimette e sbollentalo in acqua salata per 3 minuti. Scolalo e mettilo da parte.
In una padella, scalda l'olio e aggiungi l'aglio tritato e la cipolla affettata, rosolando fino a doratura.
Aggiungi il merluzzo fresco tagliato a cubetti e cuoci per 2-3 minuti, finché non si opacizza.
In una pirofila, alterna strati di merluzzo, cipolla, cavolfiore e prezzemolo.
Condisci con paprika, pepe di cayenna e la salsa di pomodoro.
Cuoci in forno a 180°C per 15 minuti, fino a quando il piatto è ben caldo e leggermente dorato.
قارن النسخ
اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.
ثقافة الطعام
Cataplana di Merluzzo Portoghese طبق محبوب جداً في المطبخ Portoghese، بجذور ضاربة في تقاليد Media. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.
على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.
نصائح الطهي
FAQ
إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.
نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.
نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.
نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.
معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.
WOW TV
يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.
شاهد الفيديو →Tasty Table Academy
ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.
افتح الكورس →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
