Name: Melktert Sudafricana (Crostata di Latte ) Low Fat
Cuisine: جنوب أفريقية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri la crostata di yogurt greco e mandorle, una delizia leggera e proteica perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce!

اختر هذه النسخة

الوقت

35m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

230 kcal

Calorie

16 g

Proteine

14 g

Carboidrati

10 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una tortiera antiaderente di 15 cm di diametro.

2

In una ciotola, mescola la farina di mandorle, l'eritritolo, il sale e il lievito. Aggiungi l'olio d'oliva e l'albume d'uovo, mescola fino a ottenere un composto omogeneo e stendilo sul fondo della tortiera.

3

Monta a neve ferma l'albume rimanente e, in un'altra ciotola, unisci lo yogurt greco, il latte di mandorle, il tuorlo d'uovo, l'estratto di vaniglia e il sale, mescolando fino a ottenere una crema liscia.

4

Incorpora delicatamente gli albumi montati alla crema di yogurt, facendo attenzione a non smontare il composto.

5

Versa il ripieno sulla base di mandorle e spolvera con la cannella.

6

Cuoci in forno per 20-25 minuti, fino a quando la superficie sarà dorata e il centro leggermente tremolante.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri una deliziosa crostata leggera di ricotta, perfetta per soddisfare la voglia di dolce senza sensi di colpa!

اختر هذه النسخة

الوقت

40m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

187 kcal

Calorie

18 g

Proteine

5 g

Carboidrati

9 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una tortiera antiaderente di 15 cm.

2

In una ciotola, mescola la farina di cocco con la stevia, il sale e l'olio di cocco, quindi aggiungi l'albume e mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Stendi il composto sul fondo della tortiera, formando una base.

4

In un'altra ciotola, unisci la ricotta, il latte di mandorle, il tuorlo, l'estratto di vaniglia e la scorza di limone, mescolando bene fino a ottenere una crema liscia.

5

Versa la crema di ricotta sulla base preparata e livella la superficie.

6

Cuoci in forno per circa 25 minuti, finché la superficie non risulta leggermente dorata e il centro è fermo al tatto.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri la nostra crostata di latte proteica, leggera e cremosa, perfetta per una dolce coccola post-allenamento!

اختر هذه النسخة

الوقت

35m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

215 kcal

Calorie

22 g

Proteine

10 g

Carboidrati

8 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una tortiera antiaderente (15 cm).

2

In una ciotola, mescola la farina di avena con l'eritritolo, il sale e il lievito. Aggiungi l'olio di cocco fuso e l'uovo, quindi impasta fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Stendi l'impasto nella tortiera foderando il fondo e i bordi.

4

In un'altra ciotola, unisci la ricotta, il latte di mandorla, l'estratto di vaniglia e il cacao, mescolando fino a ottenere una crema liscia.

5

Versa il ripieno sulla base di pasta e livellalo.

6

Cuoci in forno per circa 25 minuti, o finché la superficie non è leggermente dorata e il centro è sodo. Lascia raffreddare prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri la deliziosa e leggera crostata di yogurt e limone, perfetta per una dolce pausa senza sensi di colpa!

اختر هذه النسخة

الوقت

40m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

166 kcal

Calorie

17 g

Proteine

13 g

Carboidrati

4 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una tortiera antiaderente di 15 cm.

2

In una ciotola, mescola la farina integrale, l'eritritolo, il sale e il lievito. Aggiungi l'olio di cocco fuso e l'albume d'uovo, quindi impasta fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Stendi l'impasto nella tortiera, coprendo uniformemente il fondo.

4

In un'altra ciotola, unisci lo yogurt greco, il latte di mandorla, il tuorlo d'uovo, l'estratto di limone e la scorza di limone, mescolando bene fino a ottenere una crema liscia.

5

Versa il ripieno sulla base di pasta e livella con una spatola.

6

Cuoci in forno per 25 minuti, finché il centro è leggermente dorato e sodo. Lascia raffreddare prima di servire.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: جنوب أفريقية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Melktert Sudafricana (Crostata di Latte ) Low Fat

Melktert Sudafricana (Crostata di Latte ) Low Fat طبق محبوب جداً في المطبخ Sudafricana، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Melktert Sudafricana (Crostata di Latte ) Low Fat يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Melktert Sudafricana (Crostata di Latte ) Low Fat مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

Melktert Sudafricana (Crostata di Latte ) Low Fat

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Melktert Sudafricana (Crostata di Latte ) Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ جنوب أفريقية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat