Microwave Quesadilla Protein

Preriscalda il forno a 200°C.

In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi il peperone. Cuoci per circa 5 minuti fino a quando non è morbido.

Su una tortilla, distribuisci uniformemente il pollo sfilacciato e il formaggio magro.

Aggiungi il peperone cotto e spolvera con le spezie a piacere.

Copri con la seconda tortilla e trasferisci la quesadilla su una teglia foderata con carta da forno.

Cuoci in forno per circa 10 minuti, fino a doratura.

Fai raffreddare per un paio di minuti, poi taglia a spicchi e servi.

Preriscalda il forno a 200°C.

In una ciotola, mescola il pollo grigliato con il peperone, l'olio, le spezie, il sale e il pepe.

Posiziona una tortilla su una teglia rivestita di carta forno.

Distribuisci uniformemente il mix di pollo e peperone sulla tortilla.

Cospargi il formaggio magro sopra il ripieno e copri con la seconda tortilla.

Cuoci in forno per 10-15 minuti o fino a doratura.

Taglia a spicchi e servi caldo.

Inizia scaldando una padella antiaderente con un filo d'olio evo.

Aggiungi gli spinaci freschi e falli appassire per 2-3 minuti, fino a che non saranno morbidi.

In una tortilla integrale, distribuisci uniformemente il pollo sminuzzato e gli spinaci cotti.

Aggiungi il formaggio light grattugiato e un cucchiaio di salsa di pomodoro.

Copri con un'altra tortilla e cuoci in padella per circa 2 minuti per lato, fino a quando la tortilla è dorata e il formaggio si è sciolto.

Taglia la quesadilla a spicchi e servi calda.