Name: Mongo Guisado High- Low Carb
Cuisine: فلبينية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri la versione leggera e proteica del Mongo Guisado, delizioso e sano!

اختر هذه النسخة

الوقت

35m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una pentola, porta a ebollizione 150ml di brodo di pollo a basso contenuto di sodio; aggiungi 30g di fagioli mung secchi e cuoci per 25 minuti fino a che non si ammorbidiscono. Frulla leggermente per ottenere una consistenza densa.

2

In un'altra pentola, scalda 10g di olio d'oliva a fuoco medio e rosola 1/2 cipolla tritata e 1 spicchio d'aglio per 3 minuti.

3

Aggiungi 100g di petto di pollo a dadini e rosola per 4 minuti, poi unisci 70g di gamberi sgusciati e cuoci per 2 minuti.

4

Incorpora 40g di pomodoro fresco tritato e cuoci per 2 minuti; poi versa il brodo di pollo rimanente e i fagioli mung cotti, mescolando bene e lasciando sobbollire per 5 minuti.

5

Aggiungi 80g di spinaci freschi e cuoci per 2 minuti finché non appassiscono.

6

Regola di sale e pepe a piacere; servi caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri la versione leggera del Mongo Guisado, ricca di proteine e sapore!

اختر هذه النسخة

الوقت

30m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

321 kcal

Calorie

42 g

Proteine

11 g

Carboidrati

9 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Portare a ebollizione 150ml di brodo vegetale; aggiungere 30g di fagioli mung secchi e cuocere per 20 minuti fino a che siano teneri, poi frullare leggermente per ottenere una consistenza densa.

2

In una padella, scaldare 5ml di olio EVO a fuoco medio; rosolare la cipolla tritata e l'aglio per 2 minuti.

3

Aggiungere 60g di petto di pollo a dadini e rosolare per 5 minuti.

4

Unire 60g di gamberi sgusciati e cuocere per 2 minuti.

5

Aggiungere 40g di pomodoro fresco tritato e cuocere per 2 minuti; versare il brodo vegetale rimanente e i fagioli mung cotti, mescolare e far sobbollire per 3 minuti.

6

Incorporare 40g di spinaci freschi e cuocere per 1-2 minuti finché appassiscono.

7

Condire con sale e pepe a piacere; servire caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri la versione leggera e proteica del Mongo Guisado, arricchita con pollo e spinaci freschi per un pasto sano e gustoso!

اختر هذه النسخة

الوقت

40m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

403 kcal

Calorie

53 g

Proteine

21 g

Carboidrati

8 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una pentola, portare a ebollizione il brodo di pollo light e aggiungere i fagioli mung secchi. Cuocere per circa 25 minuti fino a quando sono morbidi, quindi frullare leggermente per ottenere una consistenza cremosa.

2

In un'altra pentola, scaldare l'olio EVO a fuoco medio e rosolare la cipolla tritata insieme all'aglio per circa 3 minuti.

3

Aggiungere il petto di pollo a dadini e rosolare per 4 minuti, fino a doratura.

4

Unire i gamberi sgusciati e cuocere per altri 2 minuti.

5

Aggiungere il pomodoro fresco tritato e cuocere per 2 minuti, mescolando bene.

6

Versare il brodo di pollo con i fagioli mung e mescolare. Lasciare sobbollire per 5 minuti.

7

Incorporare gli spinaci freschi e cuocere per 2 minuti fino a quando si appassiscono.

8

Condire con sale e pepe a piacere, quindi servire caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri una ricetta leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana e gustosa!

اختر هذه النسخة

الوقت

40m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

337 kcal

Calorie

40 g

Proteine

29 g

Carboidrati

4 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una pentola, portare a ebollizione 150ml di brodo vegetale; aggiungere 30g di fagioli mung secchi e cuocere per circa 25 minuti finché non si ammorbidiscono.

2

Frullare leggermente i fagioli mung per ottenere una consistenza cremosa.

3

In un'altra pentola, scaldare 5ml di olio extravergine d'oliva a fuoco medio; aggiungere la cipolla tritata e l'aglio, rosolando per 3 minuti.

4

Unire il petto di pollo a dadini, rosolando per 4 minuti.

5

Aggiungere i gamberi e cuocere per 2 minuti.

6

Incorporare il pomodoro fresco tritato e cuocere per altri 2 minuti.

7

Versare il brodo vegetale con i fagioli mung frullati e mescolare, lasciando sobbollire per 5 minuti.

8

Aggiungere gli spinaci freschi e cuocere finché non appassiscono, circa 2 minuti.

9

Condire con sale e pepe a piacere; servire caldo.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: فلبينية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Mongo Guisado High- Low Carb

Mongo Guisado High- Low Carb طبق محبوب جداً في المطبخ Filippina، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Mongo Guisado High- Low Carb يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Mongo Guisado High- Low Carb مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Mongo Guisado High- Low Carb

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ فلبينية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat