Pollo alle Hawaiane I Low Fat

In una ciotola, mescolare la salsa di soia, il succo di ananas, lo zenzero e l'aglio. Aggiungere i petti di pollo e marinare per almeno 30 minuti.

Scaldare una griglia o una padella antiaderente con l'olio d'oliva a fuoco medio-alto.

Scolare i petti di pollo dalla marinata e cuocerli sulla griglia per circa 6-7 minuti per lato, o fino a cottura completa.

Negli ultimi 2 minuti di cottura, posizionare una fetta di ananas sopra ciascun petto di pollo e coprire con un coperchio per farla ammorbidire.

Servire il pollo con l'ananas, guarnito con semi di sesamo e pepe nero a piacere.

In una ciotola, unisci i petti di pollo e la salsa teriyaki light, mescolando bene per ricoprire la carne. Lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

Preriscalda una griglia o una padella antiaderente a fuoco medio-alto e spennella leggermente con olio d'oliva.

Rimuovi i petti di pollo dalla marinata e cuoci per circa 5-7 minuti per lato, fino a quando sono ben cotti e i succhi risultano chiari.

Negli ultimi 2 minuti di cottura, aggiungi una fetta di ananas su ogni petto di pollo e spennella con un po' di salsa teriyaki light.

In una piccola ciotola, mescola la salsa di soia, il succo di ananas e lo zenzero. Cuoci in un pentolino a fuoco medio per 2-3 minuti, mescolando fino a che non risulti ben amalgamato.

Servi il pollo caldo con la salsa da intingere e, se desideri, guarnisci con semi di sesamo.

In una ciotola, mescolare la salsa di soia, il succo di ananas, lo zenzero grattugiato, l'aceto di mele e il pepe nero. Aggiungere i petti di pollo e lasciare marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

Preriscaldare la griglia a fuoco medio-alto e ungere leggermente con olio d'oliva.

Rimuovere il pollo dalla marinata e cuocere sulla griglia per circa 6-7 minuti per lato, fino a quando i succhi non sono trasparenti.

Negli ultimi 2 minuti di cottura, aggiungere le fette di ananas sulla griglia e cuocere fino a che non sono leggermente caramellate.

Servire il pollo con l'ananas grigliato, accompagnato da un filo di salsa di marinatura riscaldata.