Name: Steamed Pandan Tapioca Pearl Cakes Low Fat
Cuisine: تايلاندية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri come preparare dei tortini leggeri di tapioca al pandan, perfetti come snack proteico e rinfrescante!

اختر هذه النسخة

الوقت

35m

الحصص

8 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

180 kcal

Calorie

4 g

Proteine

33 g

Carboidrati

5 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una pentola, porta a ebollizione 250 ml di acqua e aggiungi le perle di tapioca, cuocendo per circa 10 minuti fino a quando non diventano trasparenti.

2

In un frullatore, unisci le foglie di pandan con 50 ml di acqua e frulla fino a ottenere un composto liscio. Filtra il liquido attraverso un colino.

3

In una ciotola, mescola le perle di tapioca cotte con il succo di pandan, lo sciroppo d'acero, la farina di cocco e un pizzico di sale fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Versa il composto in stampini di silicone e livella la superficie.

5

In una pentola a vapore, porta a ebollizione dell'acqua e cuoci i tortini per circa 15 minuti, fino a quando sono solidi al tatto.

6

Lascia raffreddare prima di sformare e servire.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri i tortini di tapioca al pandan in versione fit, leggeri e ricchi di gusto! Perfetti per uno snack sano e nutriente.

اختر هذه النسخة

الوقت

35m

الحصص

8 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

96 kcal

Calorie

4 g

Proteine

12 g

Carboidrati

5 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, mescola la farina di tapioca, l'eritritolo e il pizzico di sale.

2

Aggiungi il latte di cocco e l'acqua, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Incorpora l'estratto di pandan e mescola bene.

4

Versa il composto in piccoli stampini di silicone o in cupole di alluminio.

5

Prepara una pentola a vapore con acqua bollente.

6

Metti gli stampini nella pentola e copri. Cuoci a vapore per circa 15-20 minuti, finché i tortini non risultano solidi.

7

Lascia raffreddare e guarnisci con cocco grattugiato prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Deliziosi tortini leggeri e proteici, perfetti per uno snack sano!

اختر هذه النسخة

الوقت

30m

الحصص

8 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

137 kcal

Calorie

5 g

Proteine

23 g

Carboidrati

4 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Porta a ebollizione 300 ml di acqua in una pentola; aggiungi le perle di tapioca e cuoci fino a quando diventano trasparenti, circa 10 minuti. Mescola di tanto in tanto.

2

In una ciotola, unisci la farina di cocco, il sale e le proteine in polvere.

3

Quando le perle di tapioca sono pronte, scolale e aggiungile al mix di farina di cocco; mescola bene.

4

Aggiungi il succo di pandan e il dolcificante, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

5

Versa il composto in stampini di silicone o in piccoli pirottini.

6

Prepara una pentola a vapore con un po’ d’acqua, porta a ebollizione e posiziona gli stampi nella parte superiore. Cuoci a vapore per circa 15 minuti.

7

Lascia raffreddare leggermente prima di servire. Puoi gustarli caldi o a temperatura ambiente.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri i tortini di tapioca al pandan, una delizia leggera e profumata, perfetta per un dolce sano e gustoso!

اختر هذه النسخة

الوقت

35m

الحصص

8 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

147 kcal

Calorie

4 g

Proteine

31 g

Carboidrati

2 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Inizia sciacquando la tapioca sotto acqua corrente e mettila da parte.

2

Porta a ebollizione 500 ml di acqua in un pentolino, quindi aggiungi la tapioca e cuoci per circa 10 minuti, finché non diventano traslucide.

3

Nel frattempo, frulla le foglie di pandan con un po' d'acqua fino a ottenere un composto liscio; filtra per ottenere il succo di pandan.

4

In una ciotola, mescola il latte di cocco light, lo zucchero di cocco e un pizzico di sale. Aggiungi il succo di pandan e mescola bene.

5

Una volta cotta, scola la tapioca e aggiungila al composto di pandan. Mescola fino ad ottenere un impasto omogeneo.

6

Versa il composto in stampini per muffin o pirottini di carta.

7

Prepara una vaporiera e cuoci i tortini a vapore per circa 15 minuti, finché non si solidificano.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: تايلاندية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Steamed Pandan Tapioca Pearl Cakes Low Fat

Steamed Pandan Tapioca Pearl Cakes Low Fat طبق محبوب جداً في المطبخ Thailandese، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Steamed Pandan Tapioca Pearl Cakes Low Fat يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Steamed Pandan Tapioca Pearl Cakes Low Fat مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

Steamed Pandan Tapioca Pearl Cakes Low Fat

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Steamed Pandan Tapioca Pearl Cakes Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ تايلاندية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat