Trota Iridea in Stile Asiatico Low Fat

In una ciotola, mescolare la salsa di soia, il burro di mandorle, lo zenzero e l'aglio tritato fino ad ottenere una salsa omogenea.

Cospargere i filetti di trota con la salsa preparata, lasciandoli marinare per 5 minuti.

Scaldare una padella antiaderente con un filo d'olio a fuoco medio. Aggiungere le verdure (zucchina, carota, peperone e scalogni) e saltare per circa 5-7 minuti, fino a quando non sono croccanti.

Spostare le verdure ai lati della padella e aggiungere i filetti di trota. Cuocere per 3-4 minuti per lato, fino a doratura e fino a quando il pesce si sfoglia facilmente.

Servire la trota calda sopra un letto di verdure, guarnendo con un filo di succo di limone e pepe nero a piacere.

In una ciotola, mescola la salsa di soia, il burro di mandorle e il succo di limone. Cospargi i filetti di trota con questa marinata e lascia riposare per 5 minuti.

Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungi lo scalogno e l'aglio, facendo rosolare per circa 2 minuti fino a che saranno fragranti.

Aggiungi le zucchine e le carote, cuocendo per altri 3-4 minuti fino a che saranno croccanti ma tenere. Togli le verdure dalla padella e mettile da parte.

Nella stessa padella, aggiungi i filetti di trota e cuoci per circa 4 minuti per lato, fino a doratura e fino a quando il pesce si sfoglia facilmente.

Servi la trota con le verdure croccanti a lato e cospargi con semi di sesamo.

In una ciotola, mescola la salsa di soia, il miele e l'olio di sesamo; immergi i filetti di trota nella marinata e lascia riposare per 5 minuti.

Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungi i cipollotti, l'aglio e lo zenzero, cuocendo fino a doratura.

Unisci le zucchine e le carote, saltando per 2-3 minuti fino a quando diventano croccanti. Togli le verdure dalla padella e mettile da parte.

Nella stessa padella, cuoci i filetti di trota per 3-4 minuti per lato, fino a doratura e cottura completa.

Servi i filetti di trota su un letto di verdure croccanti e guarnisci con semi di sesamo tostati.