Name: Zuppa Portoghese di Cavolo e Kale
Cuisine: برتغالية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri la nostra Zuppa Leggera di Cavolo e Tacchino, ricca di proteine e verdure! Perfetta per un pranzo sano e saziante.

اختر هذه النسخة

الوقت

30m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una pentola, scalda l'olio extravergine d'oliva e aggiungi il petto di tacchino, rosolandolo per circa 5 minuti fino a doratura. Condisci con sale e pepe.

2

Versa il brodo vegetale nella pentola e porta a ebollizione. Aggiungi il cavolo nero, gli spinaci, le carote e la cipolla rossa.

3

Unisci i pomodori pelati, l'aglio, la foglia di alloro e la paprika dolce. Mescola bene il tutto.

4

Copri e lascia cuocere a fuoco lento per circa 15 minuti, finché le verdure sono tenere.

5

Assaggia e aggiusta di sale e pepe se necessario.

6

Servi la zuppa calda, magari con un filo d'olio a crudo per esaltare i sapori.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri la nostra versione leggera della Zuppa Portoghese, ricca di proteine e perfetta per una cena sana!

اختر هذه النسخة

الوقت

35m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

341 kcal

Calorie

42 g

Proteine

11 g

Carboidrati

14 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una pentola, scalda l'olio extravergine d'oliva e rosola il petto di tacchino a cubetti per circa 5 minuti, finché non risulta dorato. Aggiusta di sale e pepe.

2

Aggiungi la cipolla rossa tritata e l'aglio, facendo soffriggere per un paio di minuti fino a che la cipolla diventa trasparente.

3

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione. Una volta in ebollizione, unisci il cavolo nero, gli spinaci, le carote e il pomodoro tagliato a cubetti.

4

Aggiungi la foglia di alloro e la paprika dolce. Mescola bene e riduci il fuoco.

5

Copri e lascia cuocere per circa 15 minuti, finché le verdure sono tenere.

6

Rimuovi la foglia di alloro, assaggia e regola di sale e pepe se necessario. Servi caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri la nostra zuppa proteica di cavolo e spinaci, ricca di sapore e nutrienti!

اختر هذه النسخة

الوقت

30m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

411 kcal

Calorie

53 g

Proteine

21 g

Carboidrati

11 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una pentola, scalda l'olio d'oliva e rosola il pollo a cubetti per circa 5 minuti, finché non diventa dorato. Condisci con sale e pepe.

2

Aggiungi la cipolla rossa e l'aglio tritato, facendo soffriggere fino a quando la cipolla diventa trasparente.

3

Versa il brodo vegetale nella pentola e porta a ebollizione.

4

Aggiungi il cavolo riccio, gli spinaci, la carota a dadini e i pomodori pelati.

5

Unisci la foglia di alloro e la paprika dolce, mescolando bene.

6

Riduci il fuoco e lascia cuocere coperto per circa 15 minuti, finché le verdure sono tenere.

7

Assaggia e regola di sale e pepe prima di servire.

8

Servi la zuppa calda, con un filo d'olio d'oliva a crudo.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri una zuppa leggera e ricca di proteine, ideale per una cena sana e saziante!

اختر هذه النسخة

الوقت

40m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

331 kcal

Calorie

40 g

Proteine

29 g

Carboidrati

5 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una pentola, scalda l'olio extravergine d'oliva e rosola il pollo a dadini per circa 5 minuti fino a doratura. Condisci con sale e pepe.

2

Aggiungi la cipolla e l'aglio tritato, e fai soffriggere per 2-3 minuti fino a quando la cipolla è trasparente.

3

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione.

4

Una volta in ebollizione, aggiungi il cavolo verde, gli spinaci, le carote e i pomodori pelati.

5

Incorpora la foglia di alloro e la paprika dolce. Mescola bene.

6

Riduci il fuoco e lascia cuocere coperto per circa 20 minuti, finché le verdure sono tenere.

7

Assaggia e regola di sale e pepe se necessario.

8

Servi la zuppa ben calda, con un filo d'olio a crudo per esaltare i sapori.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: برتغالية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Zuppa Portoghese di Cavolo e Kale

Zuppa Portoghese di Cavolo e Kale طبق محبوب جداً في المطبخ Portoghese، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Zuppa Portoghese di Cavolo e Kale يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Zuppa Portoghese di Cavolo e Kale مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Zuppa Portoghese di Cavolo e Kale

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ برتغالية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat