Oblíbené kuchyně
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Involtini freschi e proteici di lattuga croccante avvolti attorno a pollo grigliato aromatico, conditi con una salsa cremosa di cocco e curry che esalta i sapori senza appesantire. Perfetti per chi vuole un pranzo leggero ma saziante.
Čas
45m
Porce
4 porce
Obtížnost
Media
380 kcal
Calorie
42 g
Proteine
18 g
Carboidrati
14 g
Grassi
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Přihlásit se zdarma Ho già un accountTrita finemente l'aglio e fallo rosolare in una padella antiaderente con 10 ml di olio a fuoco medio per 2 minuti fino a profumare.
Prepara la marinata: in una ciotola unisci l'aglio rossolato, miele, sale, pepe e il rimanente olio; mescola bene.
Taglia il petto di pollo in 4 filetti uguali, immergili nella marinata e lascia riposare 15 minuti a temperatura ambiente.
Prepara la salsa: in un pentolino unisci il latte di cocco light, curry e curcuma; scalda a fuoco dolce per 3-4 minuti mescolando costantemente. Togli dal fuoco e incorpora lo yogurt greco e il succo di limone.
Riscalda una piastra o padella antiaderente a fuoco medio-alto; cuoci i filetti di pollo marinati per 6-7 minuti per lato fino a cottura completa (interno bianco, senza parti rosa). Lascia riposare 3 minuti, poi taglia a listarelle sottili.
Lava accuratamente le foglie di lattuga e asciugale con carta assorbente; distribuiscile su un piatto.
Taglia le carote e il cetriolo a bastoncini sottili; affetta il cavolo rosso in strisce fini.
Prepara gli involtini: sistema 2-3 bastoncini di carota, 2-3 di cetriolo, un pizzico di cavolo rosso e 3-4 listarelle di pollo al centro di ogni foglia di lattuga.
Versa 1 cucchiaio abbondante di salsa di cocco e curry su ogni involtino, piega i lati della lattuga verso il centro e arrotola delicatamente come un burrito.
Servi subito gli involtini ancora freschi, con la salsa rimanente come condimento da aggiungere al momento.
Porovnat verze
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Kultura jídla
Burrito di lattuga con pollo marinato e salsa cocco e curry Protein je velmi oblíbený pokrm kuchyně Italiana s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.
Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.
Tipy na vaření
FAQ
Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.
Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.
Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.
Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.
Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.
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Dove mangiarla
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