Name: Kobete Chicken - Turca
Cuisine: Turecká

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri un'alternativa leggera e ricca di proteine al tradizionale Kobete di pollo, perfetta per il tuo pranzo!

Vybrat tuto verzi

Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

400 kcal

Calorie

45 g

Proteine

20 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Cuocere il petto di pollo in acqua bollente salata per circa 10 minuti, quindi scolarlo e sminuzzarlo.

2

In una padella antiaderente, scaldare l'olio e aggiungere le zucchine e i funghi, rosolando per 5 minuti.

3

Unire il pollo sminuzzato e mescolare bene; aggiungere sale, pepe e origano.

4

Rimuovere dal fuoco e incorporare lo yogurt greco.

5

Prendere il foglio di pasta fillo e spruzzarlo con un po' d'acqua.

6

Versare il ripieno al centro, ripiegare i bordi e spennellare con l'albume.

7

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti fino a doratura.

8

Servire caldo e gustare con una salsa yogurt a parte.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri il Kobete Chicken Fit, una deliziosa ricetta turca leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e saziante!

Vybrat tuto verzi

Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

351 kcal

Calorie

50 g

Proteine

7 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Lessare il petto di pollo in acqua salata con un pizzico di pepe per circa 15 minuti, quindi scolarlo e sminuzzarlo.

2

In una padella antiaderente, riscaldare l'olio EVO e aggiungere le zucchine grattugiate, rosolando per 3 minuti.

3

Unire il pollo sminuzzato e gli shirataki ben sgocciolati, mescolando per 2 minuti; aggiungere sale, pepe e le erbe aromatiche.

4

Prendere un foglio di pasta fillo e spruzzarlo leggermente con acqua.

5

Versare il ripieno di pollo e zucchine al centro, ripiegare i bordi e spennellare con l'albume d'uovo.

6

Cuocere in forno a 180°C per 15 minuti fino a doratura.

7

Servire caldo e gustare!

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri la versione fit della Kobete di pollo, ricca di proteine e verdure, per un pasto sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

35m

Porce

1 porce

Obtížnost

Media

Výživové hodnoty v kostce

429 kcal

Calorie

63 g

Proteine

14 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Cuocere il petto di pollo in acqua salata per 15 minuti, quindi scolarlo e sminuzzarlo finemente.

2

In una padella, riscaldare l'olio d'oliva e aggiungere zucchine e carote grattugiate, cuocendo per 3-4 minuti.

3

Unire il pollo sminuzzato, la salsa di soia e il pepe nero, mescolando bene e cuocendo per ulteriori 2 minuti.

4

Aggiungere lo yogurt greco e mescolare fino a ottenere un composto omogeneo.

5

Disporre un foglio di pasta fillo in una teglia, leggermente spennellato con un po' d'olio, e versare il ripieno al centro.

6

Chiudere la pasta fillo ripiegando i bordi e spennellare la superficie con un po' d'olio.

7

Cuocere in forno a 180°C per 15 minuti fino a doratura.

8

Servire caldo, cosparso di semi di sesamo tostati per un tocco croccante.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri la nostra ricetta fit per un delizioso Kobete di pollo, ricco di proteine e verdure, perfetto per una cena leggera!

Vybrat tuto verzi

Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

339 kcal

Calorie

47 g

Proteine

19 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Lessare il petto di pollo in acqua salata per circa 15 minuti, poi scolarlo e sminuzzarlo finemente.

2

In una padella antiaderente, scaldare l'olio e rosolare la cipolla per 2 minuti, aggiungendo poi le zucchine e le carote grattugiate. Cuocere per altri 5 minuti.

3

Mescolare il pollo sminuzzato con le verdure cotte e lo yogurt greco, aggiustando di sale e pepe.

4

Prendere un foglio di pasta fillo leggermente bagnato e disporlo in una monoporzione quadrata.

5

Versare il ripieno di pollo e verdure, coprire con un altro foglio di pasta fillo e sigillare i bordi.

6

Spennellare con l'albume d'uovo e cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti, fino a quando non sarà dorato.

Uložit v aplikaci

Přidat do MyFitLifePlan App

Uložte tuto verzi receptu do svého personalizovaného nutričního plánu a sestavte si týdenní jídelníček.

Uložit do mého plánu

Lekce Academy

Naučte se Tasty 4 Method™

Zjistěte, jak proměnit tradiční recepty ve čtyři skvělé verze.

Prozkoumat Academy

Identita receptu

Kuchyně: Turecká

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porovnat verze

Kterou verzi si vybrat?

Vyberte verzi, která dnes sedí na váš stůl.

Kultura jídla

Příběh Kobete Chicken - Turca

Kobete Chicken - Turca je velmi oblíbený pokrm kuchyně Turca s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Kobete Chicken - Turca chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Kobete Chicken - Turca předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

WOW TV

Pusťte si příběh receptu.

Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.

Přehrát video →

Tasty Table Academy

Zjistěte, jak z tohoto receptu vznikají čtyři verze.

Prostudujte logiku proměny receptů v The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otevřít kurz →

Články a vzdělávání

Pochopte metodu.

Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

Tasty Table Diary

Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

Průvodce

Otevřít →

Ricette per Dimagrire

Jak udělat recept sytější

Network Reader

Otevřít →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurz

Otevřít →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Kobete Chicken - Turca

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchyně Turecká

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Prozkoumat

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Pokračovat ve vaření

Související recepty

Zobrazit vše →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentální

Kuřecí maso na smetaně s česnekem

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Pobřežní

Losos s citronem a bylinkami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat