Name: Kobete Chicken - Turca
Cuisine: تركية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri un'alternativa leggera e ricca di proteine al tradizionale Kobete di pollo, perfetta per il tuo pranzo!

اختر هذه النسخة

الوقت

30m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

400 kcal

Calorie

45 g

Proteine

20 g

Carboidrati

10 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Cuocere il petto di pollo in acqua bollente salata per circa 10 minuti, quindi scolarlo e sminuzzarlo.

2

In una padella antiaderente, scaldare l'olio e aggiungere le zucchine e i funghi, rosolando per 5 minuti.

3

Unire il pollo sminuzzato e mescolare bene; aggiungere sale, pepe e origano.

4

Rimuovere dal fuoco e incorporare lo yogurt greco.

5

Prendere il foglio di pasta fillo e spruzzarlo con un po' d'acqua.

6

Versare il ripieno al centro, ripiegare i bordi e spennellare con l'albume.

7

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti fino a doratura.

8

Servire caldo e gustare con una salsa yogurt a parte.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri il Kobete Chicken Fit, una deliziosa ricetta turca leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e saziante!

اختر هذه النسخة

الوقت

25m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

351 kcal

Calorie

50 g

Proteine

7 g

Carboidrati

9 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Lessare il petto di pollo in acqua salata con un pizzico di pepe per circa 15 minuti, quindi scolarlo e sminuzzarlo.

2

In una padella antiaderente, riscaldare l'olio EVO e aggiungere le zucchine grattugiate, rosolando per 3 minuti.

3

Unire il pollo sminuzzato e gli shirataki ben sgocciolati, mescolando per 2 minuti; aggiungere sale, pepe e le erbe aromatiche.

4

Prendere un foglio di pasta fillo e spruzzarlo leggermente con acqua.

5

Versare il ripieno di pollo e zucchine al centro, ripiegare i bordi e spennellare con l'albume d'uovo.

6

Cuocere in forno a 180°C per 15 minuti fino a doratura.

7

Servire caldo e gustare!

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri la versione fit della Kobete di pollo, ricca di proteine e verdure, per un pasto sano e gustoso!

اختر هذه النسخة

الوقت

35m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

429 kcal

Calorie

63 g

Proteine

14 g

Carboidrati

8 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Cuocere il petto di pollo in acqua salata per 15 minuti, quindi scolarlo e sminuzzarlo finemente.

2

In una padella, riscaldare l'olio d'oliva e aggiungere zucchine e carote grattugiate, cuocendo per 3-4 minuti.

3

Unire il pollo sminuzzato, la salsa di soia e il pepe nero, mescolando bene e cuocendo per ulteriori 2 minuti.

4

Aggiungere lo yogurt greco e mescolare fino a ottenere un composto omogeneo.

5

Disporre un foglio di pasta fillo in una teglia, leggermente spennellato con un po' d'olio, e versare il ripieno al centro.

6

Chiudere la pasta fillo ripiegando i bordi e spennellare la superficie con un po' d'olio.

7

Cuocere in forno a 180°C per 15 minuti fino a doratura.

8

Servire caldo, cosparso di semi di sesamo tostati per un tocco croccante.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri la nostra ricetta fit per un delizioso Kobete di pollo, ricco di proteine e verdure, perfetto per una cena leggera!

اختر هذه النسخة

الوقت

30m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

339 kcal

Calorie

47 g

Proteine

19 g

Carboidrati

4 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Lessare il petto di pollo in acqua salata per circa 15 minuti, poi scolarlo e sminuzzarlo finemente.

2

In una padella antiaderente, scaldare l'olio e rosolare la cipolla per 2 minuti, aggiungendo poi le zucchine e le carote grattugiate. Cuocere per altri 5 minuti.

3

Mescolare il pollo sminuzzato con le verdure cotte e lo yogurt greco, aggiustando di sale e pepe.

4

Prendere un foglio di pasta fillo leggermente bagnato e disporlo in una monoporzione quadrata.

5

Versare il ripieno di pollo e verdure, coprire con un altro foglio di pasta fillo e sigillare i bordi.

6

Spennellare con l'albume d'uovo e cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti, fino a quando non sarà dorato.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: تركية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Kobete Chicken - Turca

Kobete Chicken - Turca طبق محبوب جداً في المطبخ Turca، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Kobete Chicken - Turca يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Kobete Chicken - Turca مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Kobete Chicken - Turca

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ تركية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat