Kourabièdes Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri la versione leggera e proteica dei tradizionali Kourabièdes greci, perfetti per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

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Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

50 g di burro di mandorle

30 g di eritritolo

1 tuorlo d'uovo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

80 g di farina di cocco

20 g di proteine in polvere (vaniglia)

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaino di stevia in polvere (per decorare)

Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia con carta forno.

2

In una ciotola, mescola il burro di mandorle con l'eritritolo fino ad ottenere un composto cremoso, quindi aggiungi il tuorlo d'uovo e l'estratto di vaniglia.

3

In un'altra ciotola, unisci la farina di cocco, le proteine in polvere e il lievito.

4

Incorporare lentamente il mix di ingredienti secchi nel composto di burro, mescolando fino a formare un impasto omogeneo.

5

Forma delle piccole mezzalune con l'impasto e disponile sulla teglia.

6

Cuoci in forno per circa 15 minuti, finché non sono leggermente dorate.

7

Lascia raffreddare e spolvera con la stevia prima di servire.

Výživové hodnoty v kostce

220 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

16 g

Carboidrati

14 g

Grassi

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Verze Low Carb

Scopri la ricetta leggera dei Kourabièdes Fit, un dolce greco rivisitato, ricco di proteine e povero di carboidrati!

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Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

50 g di burro di mandorle

30 g di eritritolo

1 tuorlo d'uovo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

80 g di farina di cocco

20 g di proteine in polvere (vaniglia)

1/2 cucchiaino di lievito in polvere

Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, mescola il burro di mandorle con l'eritritolo fino a ottenere un composto cremoso. Aggiungi il tuorlo d'uovo e l'estratto di vaniglia, mescolando bene.

3

In un'altra ciotola, unisci la farina di cocco, le proteine in polvere e il lievito.

4

Incorpora delicatamente il mix secco al composto di burro, evitando di lavorarlo troppo.

5

Forma delle piccole palline e appiattiscile leggermente, disponendole su una teglia rivestita di carta forno.

6

Cuoci in forno per circa 15 minuti, finché non sono dorate.

7

Lascia raffreddare per qualche minuto e servi.

Výživové hodnoty v kostce

220 kcal

Calorie

15 g

Proteine

6 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Verze Protein

Scopri i Kourabièdes proteici al cocco, una dolcezza leggera e ricca di proteine!

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Čas

27m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

50 g di burro di mandorle

20 g di eritritolo

1 tuorlo d'uovo

1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia

60 g di farina di cocco

20 g di proteine in polvere al gusto vaniglia

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaio di zucchero a velo con stevia (per spolverare)

Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, mescola il burro di mandorle con l'eritritolo fino a ottenere un composto cremoso. Aggiungi il tuorlo d'uovo e l'estratto di vaniglia, amalgamando bene.

3

In un'altra ciotola, unisci la farina di cocco, le proteine in polvere e il lievito.

4

Aggiungi lentamente il mix secco al composto umido, mescolando delicatamente fino ad ottenere un impasto omogeneo.

5

Forma delle piccole palline e schiacciale leggermente, poi disponile su una teglia rivestita di carta forno.

6

Cuoci in forno per circa 12 minuti, finché non dorano leggermente.

7

Lascia raffreddare per 5 minuti, quindi spolvera con zucchero a velo con stevia prima di servire.

Výživové hodnoty v kostce

220 kcal

Calorie

20.5 g

Proteine

8 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Verze Low Fat

Scopri i Kourabièdes leggeri e proteici, un dolce greco rivisitato per una pausa sana e gustosa!

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Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

80 g di farina d'avena

30 g di proteine in polvere neutre

30 g di burro di arachidi leggero

1 uovo intero

50 g di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di mandorla

1 pizzico di lievito in polvere

1 cucchiaino di scorza di limone grattugiata

Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia con carta forno.

2

In una ciotola, mescola il burro di arachidi con l'eritritolo fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi l'uovo e l'estratto di mandorla, amalgamando bene.

4

In un'altra ciotola, unisci la farina d'avena, le proteine in polvere, il lievito e la scorza di limone.

5

Incorpora gradualmente il mix secco al composto umido, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

6

Forma delle palline e schiacciale leggermente per ottenere dei biscotti a mezzaluna.

7

Cuoci in forno per 12-15 minuti fino a doratura.

8

Lascia raffreddare prima di servire.

Výživové hodnoty v kostce

230 kcal

Calorie

12.5 g

Proteine

24 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Identita receptu

Kuchyně: Řecká

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Kourabièdes Low Fat

Kourabièdes Low Fat è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Kourabièdes Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Kourabièdes Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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