Kourabièdes Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Original

Scopri la versione leggera e proteica dei tradizionali Kourabièdes greci, perfetti per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

Kies deze versie

Tijd

30m

Porties

1 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

50 g di burro di mandorle

30 g di eritritolo

1 tuorlo d'uovo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

80 g di farina di cocco

20 g di proteine in polvere (vaniglia)

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaino di stevia in polvere (per decorare)

Bereidingswijze

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia con carta forno.

2

In una ciotola, mescola il burro di mandorle con l'eritritolo fino ad ottenere un composto cremoso, quindi aggiungi il tuorlo d'uovo e l'estratto di vaniglia.

3

In un'altra ciotola, unisci la farina di cocco, le proteine in polvere e il lievito.

4

Incorporare lentamente il mix di ingredienti secchi nel composto di burro, mescolando fino a formare un impasto omogeneo.

5

Forma delle piccole mezzalune con l'impasto e disponile sulla teglia.

6

Cuoci in forno per circa 15 minuti, finché non sono leggermente dorate.

7

Lascia raffreddare e spolvera con la stevia prima di servire.

Voedingswaarden in één oogopslag

220 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

16 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Low Carb

Scopri la ricetta leggera dei Kourabièdes Fit, un dolce greco rivisitato, ricco di proteine e povero di carboidrati!

Kies deze versie

Tijd

30m

Porties

1 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

50 g di burro di mandorle

30 g di eritritolo

1 tuorlo d'uovo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

80 g di farina di cocco

20 g di proteine in polvere (vaniglia)

1/2 cucchiaino di lievito in polvere

Bereidingswijze

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, mescola il burro di mandorle con l'eritritolo fino a ottenere un composto cremoso. Aggiungi il tuorlo d'uovo e l'estratto di vaniglia, mescolando bene.

3

In un'altra ciotola, unisci la farina di cocco, le proteine in polvere e il lievito.

4

Incorpora delicatamente il mix secco al composto di burro, evitando di lavorarlo troppo.

5

Forma delle piccole palline e appiattiscile leggermente, disponendole su una teglia rivestita di carta forno.

6

Cuoci in forno per circa 15 minuti, finché non sono dorate.

7

Lascia raffreddare per qualche minuto e servi.

Voedingswaarden in één oogopslag

220 kcal

Calorie

15 g

Proteine

6 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Protein

Scopri i Kourabièdes proteici al cocco, una dolcezza leggera e ricca di proteine!

Kies deze versie

Tijd

27m

Porties

1 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

50 g di burro di mandorle

20 g di eritritolo

1 tuorlo d'uovo

1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia

60 g di farina di cocco

20 g di proteine in polvere al gusto vaniglia

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaio di zucchero a velo con stevia (per spolverare)

Bereidingswijze

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, mescola il burro di mandorle con l'eritritolo fino a ottenere un composto cremoso. Aggiungi il tuorlo d'uovo e l'estratto di vaniglia, amalgamando bene.

3

In un'altra ciotola, unisci la farina di cocco, le proteine in polvere e il lievito.

4

Aggiungi lentamente il mix secco al composto umido, mescolando delicatamente fino ad ottenere un impasto omogeneo.

5

Forma delle piccole palline e schiacciale leggermente, poi disponile su una teglia rivestita di carta forno.

6

Cuoci in forno per circa 12 minuti, finché non dorano leggermente.

7

Lascia raffreddare per 5 minuti, quindi spolvera con zucchero a velo con stevia prima di servire.

Voedingswaarden in één oogopslag

220 kcal

Calorie

20.5 g

Proteine

8 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Low Fat

Scopri i Kourabièdes leggeri e proteici, un dolce greco rivisitato per una pausa sana e gustosa!

Kies deze versie

Tijd

30m

Porties

1 porties

Niveau

Facile

Ingrediënten

80 g di farina d'avena

30 g di proteine in polvere neutre

30 g di burro di arachidi leggero

1 uovo intero

50 g di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di mandorla

1 pizzico di lievito in polvere

1 cucchiaino di scorza di limone grattugiata

Bereidingswijze

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia con carta forno.

2

In una ciotola, mescola il burro di arachidi con l'eritritolo fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi l'uovo e l'estratto di mandorla, amalgamando bene.

4

In un'altra ciotola, unisci la farina d'avena, le proteine in polvere, il lievito e la scorza di limone.

5

Incorpora gradualmente il mix secco al composto umido, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

6

Forma delle palline e schiacciale leggermente per ottenere dei biscotti a mezzaluna.

7

Cuoci in forno per 12-15 minuti fino a doratura.

8

Lascia raffreddare prima di servire.

Voedingswaarden in één oogopslag

230 kcal

Calorie

12.5 g

Proteine

24 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Opslaan in de app

Toevoegen aan MyFitLifePlan App

Sla deze receptversie op in jouw gepersonaliseerd voedingsplan en bouw je wekelijks menu op.

Opslaan in mijn plan

Academy Les

Leer de Tasty 4 Method™

Ontdek hoe je traditionele recepten omtovert in vier heerlijke versies.

Verken de Academy

Receptidentiteit

Keuken: Grieks

Regio: Makkelijk

Gang: Piatto fit

Ideaal voor: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Vergelijk de versies

Welke versie kies je?

Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.

Eetcultuur

Het verhaal van Kourabièdes Low Fat

Kourabièdes Low Fat è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kooktips

Tips voor het perfecte resultaat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Kourabièdes Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Vragen over dit recept

Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.

Posso preparare Kourabièdes Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Bekijk het verhaal van het recept.

De video kan het recept koppelen aan WOW TV, kookprogramma's of Academy-lessen.

Bekijk de video →

Tasty Table Academy

Zie hoe dit recept vier versies wordt.

Bestudeer de logica van recepttransformatie binnen The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Open de cursus →

Artikelen en training

Begrijp de methode.

Elk recept kan worden gekoppeld aan gidsen, network readers en Academy-trajecten.

Tasty Table Diary

Hoe je elk recept omzet naar vier versies

Gids

Openen →

Ricette per Dimagrire

Hoe je een recept meer verzadigend maakt

Network Reader

Openen →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Cursus

Openen →

Blijf koken

Gerelateerde recepten

Bekijk alles →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentale

Romige Knoflookip

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kustgerecht

Citroen-Kruidenzalm

Original · Low Carb · Protein · Low Fat