Name: Pane alle banane, miele e mandorle Protein
Cuisine: Italská

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Un pane leggero e proteico trasformato con farina di mandorle, albumi e un tocco di miele naturale. Perfetto a colazione con solo 138 calorie a fetta e proteine che saziano.

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Čas

45m

Porce

14 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

138 kcal

Calorie

5 g

Proteine

16 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Riscalda il forno a 180°C. Unta leggermente uno stampo da plumcake (30x12x10 cm) con olio di cocco.

2

Schiaccia le banane mature in una ciotola ampia con una forchetta fino a ottenere una purea omogenea.

3

In una seconda ciotola, monta gli albumi con il sale con una frusta fino a raggiungere picchi morbidi.

4

Sciogli il miele in acqua tiepida e unisci il lievito secco, lascia riposare 5 minuti.

5

Versa il composto di miele e lievito nella purea di banane e mescola bene.

6

Incorpora delicatamente gli albumi montati alternandoli con un movimento dal basso verso l'alto.

7

Trita grossolanamente le mandorle intere con un coltello.

8

Mescola con cura la farina integrale, la farina di mandorle, il sale e le mandorle tritate.

9

Versa l'impasto nello stampo preparato, livellandolo bene.

10

Copri con un canovaccio pulito e lascia riposare 45 minuti in luogo tiepido.

11

Inforna per circa 25 minuti fino a quando uno stecchino infilato al centro esce asciutto.

12

Estrai dal forno e lascia intiepidire per 10 minuti prima di sformare.

13

Taglia in 14 fette uguali e servi.

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Verze Low Carb

Scopri il nostro plumcake proteico di banane e mandorle, un dolce sano e delizioso, ideale per una colazione energetica!

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Čas

45m

Porce

14 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

91 kcal

Calorie

6 g

Proteine

6 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti uno stampo da plumcake con carta da forno.

2

In una ciotola, schiaccia le banane mature con una forchetta fino a ottenere una purea.

3

In un'altra ciotola, sbatti le uova con il miele e il latte di mandorle fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Aggiungi la purea di banane al composto di uova e mescola bene.

5

In un'altra ciotola, unisci la farina di mandorle, le proteine in polvere, il lievito e il sale.

6

Versa il mix secco nel composto umido e mescola fino a ottenere un impasto liscio.

7

Trasferisci l'impasto nello stampo preparato e livellalo.

8

Cuoci in forno per circa 30 minuti, o fino a quando un stecchino inserito al centro non esce pulito.

9

Lascia raffreddare nello stampo per 10 minuti, poi trasferisci su una griglia per raffreddare completamente.

10

Servi a fette e gusta il tuo plumcake proteico!

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Verze Protein

Scopri il nostro plumcake proteico alle banane e mandorle, perfetto per una colazione sana e ricca di energia!

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Čas

45m

Porce

14 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

114 kcal

Calorie

7 g

Proteine

11 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti uno stampo da plumcake con carta da forno.

2

In una ciotola, schiaccia bene le banane con una forchetta fino a ottenere una purea.

3

Aggiungi il latte di mandorla, il miele e mescola bene.

4

In un'altra ciotola, unisci la farina d'avena, le proteine in polvere, le mandorle tritate, il lievito, il sale e la cannella.

5

Versa gli ingredienti secchi nella ciotola con la purea di banane e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.

6

Trasferisci l'impasto nello stampo e livella la superficie.

7

Cuoci in forno per circa 30 minuti o fino a doratura e quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

8

Lascia raffreddare nello stampo per 10 minuti, poi trasferisci su una griglia per raffreddare completamente.

9

Servi a fette e gusta il tuo plumcake proteico!

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Verze Low Fat

Scopri il nostro plumcake fit, una dolce colazione ricca di sapore e leggera!

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Čas

45m

Porce

14 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

105 kcal

Calorie

5 g

Proteine

15 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti uno stampo da plumcake con carta da forno.

2

Schiaccia le banane in una ciotola fino a ottenere una purea.

3

In un'altra ciotola, unisci le uova, lo yogurt greco e il miele, mescolando bene.

4

Aggiungi la purea di banane al composto di uova e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

In un'altra ciotola, setaccia la farina d'avena, il lievito, il sale e la cannella.

6

Unisci gli ingredienti secchi a quelli umidi, mescolando delicatamente fino a incorporare tutto.

7

Infine, aggiungi le mandorle tostate, mescolando ancora.

8

Versa l'impasto nello stampo e livella la superficie.

9

Cuoci in forno per circa 30 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito nel centro esce pulito.

10

Lascia raffreddare nel forno spento per 5 minuti prima di sformare su una gratella.

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Identita receptu

Kuchyně: Italská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Pane alle banane, miele e mandorle Protein

Pane alle banane, miele e mandorle Protein je velmi oblíbený pokrm kuchyně Italiana s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Pane alle banane, miele e mandorle Protein chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Pane alle banane, miele e mandorle Protein předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

Pane alle banane, miele e mandorle Protein

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Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

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