Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri queste deliziose girelle di spinaci e tofu, leggere e ricche di proteine! Perfette per un pranzo sano e gustoso.
Zeit
35m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Media
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountPreriscalda il forno a 175°C. In una ciotola, mescola farina di avena, yogurt greco, olio extravergine e sale fino a ottenere un impasto omogeneo.
Aggiungi il lievito e continua a mescolare fino a incorporarlo bene. Stendi l'impasto su un foglio di carta forno formando un rettangolo di circa 20x10 cm e cuoci in forno per 15 minuti.
Nel frattempo, in un frullatore, unisci gli spinaci, il tofu, 50 g di yogurt greco, semi di chia, sale e pepe. Frulla fino a ottenere una crema liscia.
Dopo la cottura, lascia raffreddare l'impasto per 5 minuti, poi staccala delicatamente dalla carta forno.
Spalma uniformemente la farcitura di spinaci e tofu sull'impasto, arrotola con attenzione e avvolgi in pellicola trasparente.
Riponi in frigorifero per almeno 2 ore prima di affettare e servire.
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Esskultur
Girelle spinaci e tofu ist ein sehr beliebtes Gericht der Italiana Küche, verwurzelt in der Tradition von Media. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
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