Cozinhas populares
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri queste deliziose girelle di spinaci e tofu, leggere e ricche di proteine! Perfette per un pranzo sano e gustoso.
Tempo
35m
Porções
1 porções
Nível
Media
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Subscrever gratuitamente Ho già un accountPreriscalda il forno a 175°C. In una ciotola, mescola farina di avena, yogurt greco, olio extravergine e sale fino a ottenere un impasto omogeneo.
Aggiungi il lievito e continua a mescolare fino a incorporarlo bene. Stendi l'impasto su un foglio di carta forno formando un rettangolo di circa 20x10 cm e cuoci in forno per 15 minuti.
Nel frattempo, in un frullatore, unisci gli spinaci, il tofu, 50 g di yogurt greco, semi di chia, sale e pepe. Frulla fino a ottenere una crema liscia.
Dopo la cottura, lascia raffreddare l'impasto per 5 minuti, poi staccala delicatamente dalla carta forno.
Spalma uniformemente la farcitura di spinaci e tofu sull'impasto, arrotola con attenzione e avvolgi in pellicola trasparente.
Riponi in frigorifero per almeno 2 ore prima di affettare e servire.
Comparar as versões
Escolhe a versão mais adequada à tua mesa de hoje.
Cultura gastronómica
Girelle spinaci e tofu é um prato muito apreciado da cozinha Italiana, com raízes na tradição de Media. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.
No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.
Dicas de culinária
FAQ
Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.
Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.
A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.
A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.
A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.
WOW TV
O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.
Ver o vídeo →Tasty Table Academy
Estuda a lógica da transformação de receitas no The Tasty 4 Method™ Masterclass.
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Cada receita pode ligar-se a guias, leitores de rede e percursos Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
