Популярные кухни
Начните с оригинала. Затем выберите свою идеальную версию: Original, Low Carb, Protein или Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri queste deliziose girelle di spinaci e tofu, leggere e ricche di proteine! Perfette per un pranzo sano e gustoso.
Время
35m
Порции
1 порций
Уровень
Media
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Подписаться бесплатно Ho già un accountPreriscalda il forno a 175°C. In una ciotola, mescola farina di avena, yogurt greco, olio extravergine e sale fino a ottenere un impasto omogeneo.
Aggiungi il lievito e continua a mescolare fino a incorporarlo bene. Stendi l'impasto su un foglio di carta forno formando un rettangolo di circa 20x10 cm e cuoci in forno per 15 minuti.
Nel frattempo, in un frullatore, unisci gli spinaci, il tofu, 50 g di yogurt greco, semi di chia, sale e pepe. Frulla fino a ottenere una crema liscia.
Dopo la cottura, lascia raffreddare l'impasto per 5 minuti, poi staccala delicatamente dalla carta forno.
Spalma uniformemente la farcitura di spinaci e tofu sull'impasto, arrotola con attenzione e avvolgi in pellicola trasparente.
Riponi in frigorifero per almeno 2 ore prima di affettare e servire.
Сравнить версии
Выберите версию, подходящую для вашего стола сегодня.
Культура еды
Girelle spinaci e tofu — горячо любимое блюдо кухни Italiana с глубокими корнями в традициях Media. В нём — уют и щедрость настоящего домашнего стола.
На Tasty Table Diary оригинал всегда на первом месте. Современные версии созданы так, чтобы сохранить дух блюда, адаптируя его под разные потребности.
Советы по приготовлению
FAQ
Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.
Да. Часто оно становится ещё вкуснее после того, как настоится, и прекрасно разогревается.
Версия Low Fat разработана для снижения жирности при сохранении структуры блюда.
Версия Protein повышает содержание белка и чувство сытости.
Большинство версий хорошо замораживается порционно для приготовления блюд заранее.
WOW TV
Видео может связать рецепт с WOW TV, кулинарными шоу или уроками Academy.
Смотреть видео →Tasty Table Academy
Изучите логику трансформации рецептов в The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Открыть курс →Статьи и обучение
Каждый рецепт может ссылаться на гиды, читалки сети и учебные пути Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
