La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri queste deliziose girelle di spinaci e tofu, leggere e ricche di proteine! Perfette per un pranzo sano e gustoso.
Tid
35m
Porsjoner
1 porsjoner
Nivå
Media
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonner gratis Ho già un accountPreriscalda il forno a 175°C. In una ciotola, mescola farina di avena, yogurt greco, olio extravergine e sale fino a ottenere un impasto omogeneo.
Aggiungi il lievito e continua a mescolare fino a incorporarlo bene. Stendi l'impasto su un foglio di carta forno formando un rettangolo di circa 20x10 cm e cuoci in forno per 15 minuti.
Nel frattempo, in un frullatore, unisci gli spinaci, il tofu, 50 g di yogurt greco, semi di chia, sale e pepe. Frulla fino a ottenere una crema liscia.
Dopo la cottura, lascia raffreddare l'impasto per 5 minuti, poi staccala delicatamente dalla carta forno.
Spalma uniformemente la farcitura di spinaci e tofu sull'impasto, arrotola con attenzione e avvolgi in pellicola trasparente.
Riponi in frigorifero per almeno 2 ore prima di affettare e servire.
Sammenlign versjonene
Velg versjonen som passer til bordet ditt i dag.
Matkultur
Girelle spinaci e tofu er en svært elsket rett fra Italiana-kjøkkenet, med røtter i tradisjonen fra Media. Den bærer i seg varmen og raushetens til et ekte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen alltid først. De moderne versjonene er skapt for å respektere rettens ånd og tilpasse den ulike behov.
Kokkehints
FAQ
Nyttige svar før du velger din versjon.
Ja. Den er ofte enda bedre etter å ha hvilt, og varmes opp utmerket.
Low Fat-versjonen er utformet for å redusere fettet og samtidig beholde rettens struktur.
Protein-versjonen øker proteininntaket og metthetsfølelsen.
De fleste versjonene fryser godt i enkeltporsjoner for meal prep.
WOW TV
Videoen kan koble oppskriften til WOW TV, matprogrammer eller Academy-leksjoner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studer logikken bak oppskriftstransformasjon inne i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åpne kurset →Artikler og opplæring
Hver oppskrift kan kobles til guider, nettverkslesere og Academy-stier.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
