Bucătării populare
Italia
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri queste deliziose girelle di spinaci e tofu, leggere e ricche di proteine! Perfette per un pranzo sano e gustoso.
Timp
35m
Porții
1 porții
Nivel
Media
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonează-te gratuit Ho già un accountPreriscalda il forno a 175°C. In una ciotola, mescola farina di avena, yogurt greco, olio extravergine e sale fino a ottenere un impasto omogeneo.
Aggiungi il lievito e continua a mescolare fino a incorporarlo bene. Stendi l'impasto su un foglio di carta forno formando un rettangolo di circa 20x10 cm e cuoci in forno per 15 minuti.
Nel frattempo, in un frullatore, unisci gli spinaci, il tofu, 50 g di yogurt greco, semi di chia, sale e pepe. Frulla fino a ottenere una crema liscia.
Dopo la cottura, lascia raffreddare l'impasto per 5 minuti, poi staccala delicatamente dalla carta forno.
Spalma uniformemente la farcitura di spinaci e tofu sull'impasto, arrotola con attenzione e avvolgi in pellicola trasparente.
Riponi in frigorifero per almeno 2 ore prima di affettare e servire.
Compară versiunile
Alege versiunea potrivită mesei tale de astăzi.
Cultură culinară
Girelle spinaci e tofu este un preparat foarte îndrăgit al bucătăriei Italiana, cu rădăcini în tradiția din Media. Întruchipează căldura și generozitatea unei mese adevărate de casă.
Pe Tasty Table Diary originalul vine întotdeauna primul. Versiunile moderne sunt create pentru a respecta spiritul preparatului, adaptându-l la diverse nevoi.
Sfaturi de gătit
FAQ
Răspunsuri utile înainte să alegi versiunea ta.
Da. Adesea este și mai bună după ce s-a odihnit și se reîncălzește excelent.
Versiunea Low Fat este concepută pentru a reduce grăsimile păstrând structura preparatului.
Versiunea Protein crește aportul de proteine și senzația de sațietate.
Majoritatea versiunilor se congelează bine în porții individuale pentru meal prep.
WOW TV
Videoclipul poate conecta rețeta cu WOW TV, emisiuni culinare sau lecții Academy.
Urmărește videoclipul →Tasty Table Academy
Studiază logica transformării rețetelor în The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Deschide cursul →Articole și formare
Fiecare rețetă se poate conecta la ghiduri, articole din rețea și parcursuri Academy.
Tasty Table Diary
Ghid
Deschide →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Deschide →Tasty Table Academy
Curs
Deschide →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
