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Pomodori ripieni di ricotta e feta

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Pomodori ripieni di ricotta e feta

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Version Original

Pomodori succosi ripieni di un cremoso composto proteico a base di ricotta fresca e albume montato, gratinati al forno e serviti con una salsa di pomodoro leggera e aromatica. Perfetto per un pranzo fit senza rinunce al gusto.

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Zeit

38m

Portionen

4 Portionen

Schwierigkeitsgrad

Media

Zutaten

4 pomodori medi (circa 180g l'uno)
150g ricotta di mucca fresca
50g feta greca sbriciolata
2 albumi d'uovo
Erba cipollina fresca tritata (1 cucchiaio)
Prezzemolo fresco (1 cucchiaio)
Timo fresco (1 cucchiaino)
Sale fino (2 pizzichi)
Pepe nero macinato fresco (1 pizzico)
Olio extravergine di oliva (1 cucchiaio + 1 cucchiaino)
1 cipolla piccola
2 spicchi d'aglio
Acqua (100ml)
Origano secco (mezzo cucchiaino)

Zubereitung

1

Preriscaldare il forno a 200°C. Rivestire una teglia da forno con carta forno.

2

Lavare i pomodori e tagliar loro la calotta superiore. Con un cucchiaino, svuotarli delicatamente conservando la polpa in una ciotola e filtrando i semi.

3

Salare leggermente l'interno di ogni pomodoro, capovolgerli su un canovaccio pulito e lasciarli sgocciolare per 10 minuti.

4

In una ciotola, mescolare la ricotta, la feta sbriciolata, l'erba cipollina, il prezzemolo e il timo. Aggiungere un pizzico di sale e pepe.

5

In un'altra ciotola pulita, montare gli albumi con le fruste elettriche fino a ottenere picchi morbidi e spumosi (circa 3-4 minuti).

6

Incorporare delicatamente l'albume montato al composto di ricotta con una spatola, eseguendo movimenti dal basso verso l'alto.

7

Posizionare i pomodori sulla teglia, riempire generosamente ognuno con il composto proteico.

8

Infornare a 200°C per 15-18 minuti, fino a quando il ripieno risulterà leggermente dorato.

9

Nel frattempo, tritare finemente la cipolla e l'aglio. In un tegame, riscaldare mezzo cucchiaio di olio a fuoco medio, rosolare cipolla e aglio per 2-3 minuti.

10

Aggiungere la polpa di pomodoro filtrata, l'acqua, l'origano, sale e pepe. Cuocere a fuoco medio-basso per 8-10 minuti mescolando occasionalmente.

11

Sfumare con mezzo cucchiaio di olio a crudo. Servire i pomodori ripieni caldi con la salsa di pomodoro a parte.

Nährwerte auf einen Blick

245 kcal

Calorie

18.5 g

Proteine

12 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Esskultur

Die Geschichte von Pomodori ripieni di ricotta e feta

Pomodori ripieni di ricotta e feta è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kochtipps

Tipps für das perfekte Ergebnis

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pomodori ripieni di ricotta e feta un momento prima di servire.

FAQ

Fragen zu diesem Rezept

Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.

Posso preparare Pomodori ripieni di ricotta e feta in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pomodori ripieni di ricotta e feta

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