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Easy and Simple Korean BBQ Ribs

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Αποθήκευση
Easy and Simple Korean BBQ Ribs

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Έκδοση Original

Scopri come preparare delle costine di maiale leggere e ricche di proteine, perfette per un pranzo gustoso e sano!

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Χρόνος

45m

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Media

Υλικά

800 g di costine di maiale magre
3 cucchiai di salsa di soia leggera
1 cucchiaio di dolcificante naturale (es. stevia)
1 cucchiaino di pepe nero macinato
2 spicchi d'aglio tritati
2 cipollotti affettati
1 cucchiaio di olio di sesamo
1 cucchiaio di semi di sesamo tostati

Εκτέλεση

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia leggera con il dolcificante naturale fino a quando non si scioglie. Aggiungi il pepe nero, l'aglio tritato, i cipollotti e l'olio di sesamo, mescolando bene.

2

Metti le costine in una ciotola capiente e versa la marinata sopra. Mescola per ricoprire uniformemente le costine e lascia marinare in frigorifero per 30 minuti.

3

Prepara una griglia a fuoco medio-alto e spennella leggermente la griglia con olio.

4

Rimuovi le costine dalla marinata (butta via la marinata) e posizionale sulla griglia. Cuoci per circa 4-5 minuti per lato, fino a quando non sono ben dorate e cotte.

5

Servi le costine spolverate con semi di sesamo tostati e cipollotti freschi.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

8 g

Carboidrati

22 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Easy and Simple Korean BBQ Ribs

Easy and Simple Korean BBQ Ribs è un piatto molto amato della cucina Coreana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Easy and Simple Korean BBQ Ribs un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Easy and Simple Korean BBQ Ribs in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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