Tasty Table Diary

Μέσα, Μπαγκλαντεσιανή

Egg and Potato Curry Bangladeshi

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Egg and Potato Curry Bangladeshi

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Έκδοση Original

Scopri il nostro curry di uova e cavolfiore, una versione leggera e proteinata del classico piatto bangladese!

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Χρόνος

25m

Μερίδες

1 μερίδες

Επίπεδο

Media

Υλικά

1 cucchiaio di olio di semi di girasole
1/4 di cipolla rossa tritata
1 pomodoro medio fresco tritato
1/2 peperoncino verde tritato
1 cucchiaio di pasta d'aglio e zenzero
1/2 cucchiaino di coriandolo macinato
1/4 di cucchiaino di cumino
1/4 di cucchiaino di garam masala
1/4 di cucchiaino di curcuma
1 pizzico di pepe nero
150 ml di brodo vegetale
100g di cavolfiore tagliato a cubetti
50g di patata dolce tagliata a cubetti
2 uova sode
Coriandolo fresco tritato per guarnire

Εκτέλεση

1

In una padella, scaldare l'olio di semi di girasole a fuoco medio e aggiungere la cipolla rossa tritata; cuocere per 3 minuti finché non diventa traslucida.

2

Aggiungere il pomodoro tritato e il peperoncino verde; cuocere per 2 minuti.

3

Aggiungere la pasta d'aglio e zenzero, mescolare bene e cuocere per altri 2 minuti.

4

Incorporare il coriandolo, cumino, garam masala, curcuma e pepe nero; cuocere per 1 minuto fino a quando gli aromi non si sprigionano.

5

Versare il brodo vegetale e portare a ebollizione, quindi aggiungere il cavolfiore e la patata dolce e cuocere per 10 minuti a fuoco lento.

6

Negli ultimi 2 minuti, aggiungere le uova sode tagliate a spicchi, mescolare delicatamente e servire con coriandolo fresco tritato sopra.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

360 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Egg and Potato Curry Bangladeshi

Egg and Potato Curry Bangladeshi è un piatto molto amato della cucina Bangladese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Egg and Potato Curry Bangladeshi un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Egg and Potato Curry Bangladeshi in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Egg and Potato Curry Bangladeshi

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