Δημοφιλείς κουζίνες
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione in versione monoporzione della classica bowl cinese con manzo tenero e broccoli. Mantiene gli aromi autentici della cucina orientale (salsa di soia, olio di sesamo, zenzero) riducendo drasticamente zuccheri, amidi e grassi saturi per un profilo nutrizionale perfetto per chi segue diete low-carb e high-protein.
Χρόνος
25m
Μερίδες
1 μερίδες
Επίπεδο
Media
438 kcal
Calorie
32 g
Proteine
21 g
Carboidrati
16 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Εγγραφείτε δωρεάν Ho già un accountPrepara la salsa: in una ciotola piccola mescola 120 ml brodo di manzo, 2 cucchiai salsa di soia a basso sodio, 1 cucchiaio salsa di ostriche, 1 cucchiaino olio di sesamo tostato, 1 cucchiaino eritritolo e 1,5 cucchiaini amido di patata; amalgama bene fino a sciogliere completamente.
Asciuga il manzo con carta assorbente, sala e pepalo leggermente, quindi rivesti con la rimanente metà cucchiaino di olio di sesamo.
Scaldatura: in un wok o padella antiaderente a fiamma media-alta, rosola 170g di manzo (New York strip affettato sottile) per 4-5 minuti mescolando continuamente fino a doratura; trasferiscilo in un piatto.
Nella stessa padella, aggiungi 1 cucchiaio di olio EVO e rosola 200g di broccoli riso surgelato con 1 cucchiaino aglio tritato, sale e pepe per 4 minuti; trasferisci in una ciotola.
Risalsa: versa il manzo nella padella, aggiungi la salsa preparata e cuoci per 2 minuti mescolando finché il composto si rapprenda e lucidi.
Componi il piatto: disponi il broccoli riso nella ciotola, posiziona il manzo in salsa al centro, guarnisci con 1 cucchiaino semi di sesamo tostati e 1 pizzico di peperoncino rosso secco.
Σύγκρινε τις εκδόσεις
Διάλεξε την έκδοση που ταιριάζει στο σημερινό σου τραπέζι.
Κουλτούρα φαγητού
Manzo e Broccoli Riso - Ricetta Cinese Protein είναι ένα πολυαγαπημένο πιάτο της κουζίνας Cinese, με ρίζες στην παράδοση της Facile. Εγκλείει την ζεστασιά και τη γενναιοδωρία μιας αληθινής οικογενειακής τράπεζας.
Στο Tasty Table Diary το πρωτότυπο έρχεται πάντα πρώτο. Οι σύγχρονες εκδοχές δημιουργούνται για να σέβονται το πνεύμα του πιάτου, προσαρμόζοντάς το σε διαφορετικές ανάγκες.
Συμβουλές μαγειρικής
FAQ
Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.
Ναι. Συχνά είναι ακόμα πιο νόστιμο/η αφού ξεκουραστεί, και ξαναζεσταίνεται υπέροχα.
Η εκδοχή Low Fat είναι σχεδιασμένη για να μειώνει τα λιπαρά διατηρώντας τη δομή του πιάτου.
Η εκδοχή Protein αυξάνει την πρωτεΐνη και τον κορεσμό.
Οι περισσότερες εκδοχές καταψύχονται καλά σε μεμονωμένες μερίδες για meal prep.
WOW TV
Το βίντεο μπορεί να συνδέσει τη συνταγή με WOW TV, γαστρονομικές εκπομπές ή μαθήματα Academy.
Δες το βίντεο →Tasty Table Academy
Μελέτησε τη λογική μεταμόρφωσης συνταγών μέσα στο The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Άνοιξε το μάθημα →Άρθρα και εκπαίδευση
Κάθε συνταγή μπορεί να συνδέεται με οδηγούς, αναγνώστες δικτύου και μονοπάτια Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
