Δημοφιλείς κουζίνες
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Panini dolci leggeri e proteici decorati come teneri panda: il perfetto equilibrio tra divertimento e nutrizione per una colazione fit che conquista grandi e piccini.
Χρόνος
1h 10m
Μερίδες
8 μερίδες
Επίπεδο
Media
185 kcal
Calorie
7 g
Proteine
28 g
Carboidrati
5 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Εγγραφείτε δωρεάν Ho già un accountScaldare l'acqua a 37°C. Sciogliere il lievito secco con 2 g di zucchero e 30 ml di acqua tiepida, lasciare riposare 5 minuti.
In una ciotola, mescolare la farina integrale, il sale e i restanti 13 g di zucchero. Aggiungere il lievito preparato, l'olio e i restanti 90 ml di acqua tiepida.
Impastare energicamente per 8-10 minuti fino a ottenere un impasto liscio e elastico. Formare una palla, coprire con pellicola e lasciare lievitare 90 minuti a temperatura ambiente fino al raddoppio del volume.
Dividere l'impasto in 8 porzioni da 50 g circa. Formare delle palline regolari facendo ruotare ogni pezzo sotto il palmo della mano su un piano infarinato.
Sistemare i panini su una vaporiera o colino posizionato sopra una pentola con 800 ml di acqua in ebollizione. Coprire e cuocere a vapore per 40 minuti.
Trasferire i panini su una gratella e raffreddare completamente a temperatura ambiente.
In una ciotola, mescolare il cacao amaro in polvere con lo yogurt greco e 5 ml di latte scremato fino a ottenere una crema omogenea e spalmabile.
Tagliare delicatamente ogni panino a metà orizzontalmente. Spalmare un cucchiaino di crema al cacao all'interno di ogni panino e richiudere.
Decorare il top di ciascun panino con due chocolate chips scure per gli occhi e una per il naso, posizionandole per creare il viso del panda.
Refrigerare per 15 minuti prima di servire.
Σύγκρινε τις εκδόσεις
Διάλεξε την έκδοση που ταιριάζει στο σημερινό σου τραπέζι.
Κουλτούρα φαγητού
Panini panda dolci Protein είναι ένα πολυαγαπημένο πιάτο της κουζίνας Italiana, με ρίζες στην παράδοση της Facile. Εγκλείει την ζεστασιά και τη γενναιοδωρία μιας αληθινής οικογενειακής τράπεζας.
Στο Tasty Table Diary το πρωτότυπο έρχεται πάντα πρώτο. Οι σύγχρονες εκδοχές δημιουργούνται για να σέβονται το πνεύμα του πιάτου, προσαρμόζοντάς το σε διαφορετικές ανάγκες.
Συμβουλές μαγειρικής
FAQ
Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.
Ναι. Συχνά είναι ακόμα πιο νόστιμο/η αφού ξεκουραστεί, και ξαναζεσταίνεται υπέροχα.
Η εκδοχή Low Fat είναι σχεδιασμένη για να μειώνει τα λιπαρά διατηρώντας τη δομή του πιάτου.
Η εκδοχή Protein αυξάνει την πρωτεΐνη και τον κορεσμό.
Οι περισσότερες εκδοχές καταψύχονται καλά σε μεμονωμένες μερίδες για meal prep.
WOW TV
Το βίντεο μπορεί να συνδέσει τη συνταγή με WOW TV, γαστρονομικές εκπομπές ή μαθήματα Academy.
Δες το βίντεο →Tasty Table Academy
Μελέτησε τη λογική μεταμόρφωσης συνταγών μέσα στο The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Άνοιξε το μάθημα →Άρθρα και εκπαίδευση
Κάθε συνταγή μπορεί να συνδέεται με οδηγούς, αναγνώστες δικτύου και μονοπάτια Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
