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Pollo alla Greca

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Pollo alla Greca

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Έκδοση Original

Scopri il pollo alla greca in una versione leggera e ricca di proteine, accompagnato da verdure grigliate saporite!

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Χρόνος

30m

Μερίδες

1 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

150 g petto di pollo
100 g yogurt greco 0% di grassi
1 cucchiaio succo di limone
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaino origano secco
1 zucchina media
1 peperone rosso
1 melanzana piccola
1 cucchiaio olio extra vergine d'oliva
sale e pepe q.b

Εκτέλεση

1

In una ciotola, unisci lo yogurt greco, il succo di limone, l'aglio tritato, l'origano, sale e pepe. Mescola bene per ottenere una marinata omogenea.

2

Aggiungi il petto di pollo nella marinata e assicurati che sia ben ricoperto. Lascia riposare in frigorifero per 15 minuti.

3

Nel frattempo, taglia la zucchina, il peperone e la melanzana a fette.

4

Scalda una griglia o una padella antiaderente a fuoco medio-alto e versa l'olio EVO.

5

Cuoci le verdure per circa 5-7 minuti, girandole frequentemente, fino a quando non sono tenere e leggermente caramellate.

6

Rimuovi le verdure e nella stessa padella cuoci il pollo marinato per circa 6-7 minuti per lato, fino a cottura completa.

7

Servi il pollo caldo accompagnato dalle verdure grigliate.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

380 kcal

Calorie

45 g

Proteine

12 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Pollo alla Greca

Pollo alla Greca è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pollo alla Greca un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Pollo alla Greca in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pollo alla Greca

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