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Εύκολο, Ταϊλανδέζικη

Riso Profumato Tailandese High-

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Riso Profumato Tailandese High-

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Έκδοση Original

Scopri come preparare un riso di cavolfiore aromatizzato in chiave thai: leggero, ricco di proteine e profumato!

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Χρόνος

25m

Μερίδες

1 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

200g di cavolfiore fresco grattugiato
150ml di latte di cocco light
1 cucchiaino di zenzero grattugiato
15g di lemongrass tritato finemente
1 cucchiaino di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio
30g di isolato proteico whey neutro
8-10 foglie di basilico thai fresco tritate
6-7 foglie di curry thai tritate

Εκτέλεση

1

Grattugia finemente il cavolfiore fresco e rosolalo in una padella antiaderente a fuoco alto per circa 3 minuti, mescolando per eliminare l'acqua in eccesso.

2

In una pentola, scalda il latte di cocco con lo zenzero grattugiato, il lemongrass e la salsa di soia. Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco.

3

Aggiungi il cavolfiore precedentemente cotto nella pentola e cuoci per 5 minuti.

4

Togli dal fuoco e incorpora l'isolato proteico, mescolando bene per evitare grumi.

5

Infine, aggiungi il basilico e le foglie di curry tritate, mescolando delicatamente.

6

Servi il riso di cavolfiore in una ciotola e gusta subito.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

430 kcal

Calorie

32 g

Proteine

15 g

Carboidrati

25 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Riso Profumato Tailandese High-

Riso Profumato Tailandese High- è un piatto molto amato della cucina Thailandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Riso Profumato Tailandese High- un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Riso Profumato Tailandese High- in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Riso Profumato Tailandese High-

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