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Εύκολο, Φιλιππινέζικη

Sinigang di Tilapia - Brodo Acido Filippino Protein

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Sinigang di Tilapia - Brodo Acido Filippino Protein

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Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Sinigang di Tilapia, un brodo acido ricco di sapore e salute!

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Χρόνος

25m

Μερίδες

1 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

150g filetto di tilapia
500ml brodo vegetale leggero
1 cucchiaio di pasta di tamarindo
1 peperoncino rosso fresco
100g bok choy
50g carote a fettine
1 pomodoro maturo
succo di 1/2 limone
sale q.b
pepe q.b

Εκτέλεση

1

Inizia pulendo il filetto di tilapia e tagliandolo in pezzi regolari di circa 75g.

2

In una pentola, versa il brodo vegetale e portalo a ebollizione.

3

Aggiungi la pasta di tamarindo mescolando bene fino a scioglierla nel brodo.

4

Incorpora il pesce e il peperoncino fresco, lasciando sobbollire per 4-5 minuti fino a quando il pesce diventa opaco.

5

Aggiungi il bok choy e le carote, continuando a cuocere per altri 4 minuti.

6

Infine, aggiungi il pomodoro tagliato a pezzi e cuoci per un ulteriore minuto.

7

Regola di sale e pepe, aggiungi il succo di limone e servi caldo in una ciotola profonda con il brodo.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

350 kcal

Calorie

32 g

Proteine

18 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Sinigang di Tilapia - Brodo Acido Filippino Protein

Sinigang di Tilapia - Brodo Acido Filippino Protein è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Sinigang di Tilapia - Brodo Acido Filippino Protein un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Sinigang di Tilapia - Brodo Acido Filippino Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Sinigang di Tilapia - Brodo Acido Filippino Protein

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