Δημοφιλείς κουζίνες
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una torta autunnale leggera e proteica, con la dolcezza naturale della zucca e dell'arancia, rivisitata con cocco integrale e proteine in polvere per una golosità consapevole.
Χρόνος
55m
Μερίδες
12 μερίδες
Επίπεδο
Media
185 kcal
Calorie
7 g
Proteine
26 g
Carboidrati
6 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Εγγραφείτε δωρεάν Ho già un accountPreriscalda il forno a 180°C e prepara una tortiera rotonda da 24 cm con carta forno.
Taglia la zucca a pezzi, cuocila al vapore per 12-15 minuti finché non è tenera, poi falla raffreddare leggermente e schiaccia con una forchetta.
Grattugia finemente la scorza dell'arancia e spremi il succo, setacciando per eliminare i semi.
In una ciotola, monta le uova intere con il miele fino a ottenere un composto pallido e gonfio (circa 3 minuti).
Aggiungi delicatamente la zucca cotta, il succo e la scorza di arancia, il cocco integrale e mescola con cura.
In una ciotola separata, setaccia insieme la farina integrale, le proteine in polvere, il lievito, la cannella, la noce moscata e il sale.
Unisci gli ingredienti secchi al composto umido, mescolando dal basso verso l'alto fino a incorporare tutto senza smontare.
Versa l'impasto nella tortiera e livella la superficie.
Cuoci a 180°C per 15 minuti, poi abbassa la temperatura a 160°C e prosegui per 20-25 minuti, finché uno stuzzicadenti inserito al centro esce pulito.
Lascia intiepidire nella tortiera per 10 minuti, poi sforma e raffredda completamente su una gratella.
Σύγκρινε τις εκδόσεις
Διάλεξε την έκδοση που ταιριάζει στο σημερινό σου τραπέζι.
Κουλτούρα φαγητού
Torta zucca, cocco e arancia Protein είναι ένα πολυαγαπημένο πιάτο της κουζίνας Italiana, με ρίζες στην παράδοση της Facile. Εγκλείει την ζεστασιά και τη γενναιοδωρία μιας αληθινής οικογενειακής τράπεζας.
Στο Tasty Table Diary το πρωτότυπο έρχεται πάντα πρώτο. Οι σύγχρονες εκδοχές δημιουργούνται για να σέβονται το πνεύμα του πιάτου, προσαρμόζοντάς το σε διαφορετικές ανάγκες.
Συμβουλές μαγειρικής
FAQ
Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.
Ναι. Συχνά είναι ακόμα πιο νόστιμο/η αφού ξεκουραστεί, και ξαναζεσταίνεται υπέροχα.
Η εκδοχή Low Fat είναι σχεδιασμένη για να μειώνει τα λιπαρά διατηρώντας τη δομή του πιάτου.
Η εκδοχή Protein αυξάνει την πρωτεΐνη και τον κορεσμό.
Οι περισσότερες εκδοχές καταψύχονται καλά σε μεμονωμένες μερίδες για meal prep.
WOW TV
Το βίντεο μπορεί να συνδέσει τη συνταγή με WOW TV, γαστρονομικές εκπομπές ή μαθήματα Academy.
Δες το βίντεο →Tasty Table Academy
Μελέτησε τη λογική μεταμόρφωσης συνταγών μέσα στο The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Άνοιξε το μάθημα →Άρθρα και εκπαίδευση
Κάθε συνταγή μπορεί να συνδέεται με οδηγούς, αναγνώστες δικτύου και μονοπάτια Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
