Tasty Table Diary

Media, Espanjalainen

Beef ‘n’ Bean Torta

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Tallenna
Beef ‘n’ Bean Torta

Tasty 4 Recipe Card™

Versio Original

Scopri la nostra versione fit della torta di manzo e fagioli, ricca di proteine e sapore!

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Aika

2h 30m

Annokset

4 annosta

Taso

Media

Raaka-aineet

400 g di carne macinata magra di manzo
1 cipolla media, tritata
300 g di fagioli neri in scatola, scolati e sciacquati
400 g di pomodori pelati, schiacciati
50 g di olive nere, snocciolate e tritate
1 cucchiaio di paprika affumicata
1 cucchiaino di sale marino
pepe nero q.b
3 tortillas integrali senza glutine
100 g di formaggio grattugiato light
1 mazzetto di coriandolo fresco, per guarnire (facoltativo)

Valmistustapa

1

In una padella antiaderente, cuoci la carne macinata e la cipolla a fuoco medio fino a quando la carne è dorata e la cipolla morbida. Scola il grasso in eccesso.

2

Aggiungi i fagioli, i pomodori pelati, le olive, la paprika, il sale e il pepe. Mescola bene e lascia cuocere per 10 minuti a fuoco lento.

3

Prepara una teglia da forno rivestita di carta da forno.

4

Versa un terzo del composto di carne sul fondo della teglia, copri con una tortilla e spolvera con un po' di formaggio. Ripeti l'operazione per fare altri due strati.

5

Completa con l'ultimo strato di composto e una generosa spolverata di formaggio.

6

Copri la teglia con carta stagnola e cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 45 minuti.

7

Rimuovi la stagnola e cuoci per altri 15 minuti fino a quando la superficie è dorata.

8

Lascia riposare per 10 minuti, guarnisci con coriandolo fresco e servi caldo.

Ravintosisältö lyhyesti

420 kcal

Calorie

32 g

Proteine

30 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Ruokakulttuuri

Tarina: Beef ‘n’ Bean Torta

Beef ‘n’ Bean Torta è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kokkausvinkit

Vinkit täydelliseen lopputulokseen

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Beef ‘n’ Bean Torta un momento prima di servire.

FAQ

Kysymyksiä tästä reseptistä

Hyödyllisiä vastauksia ennen version valintaa.

Posso preparare Beef ‘n’ Bean Torta in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Beef ‘n’ Bean Torta

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