Bruschette integrali con asparagi, uova e Parmigiano Reggiano Low Fat

Cuocere gli asparagi in acqua bollente salata per circa 5-7 minuti, finché non diventano teneri. Scolarli e farli raffreddare.

In una padella, scaldare un cucchiaio di olio e rosolare l'aglio tritato fino a doratura.

Aggiungere gli asparagi e saltarli in padella per un paio di minuti, poi condire con sale e pepe.

In una ciotola, mescolare lo yogurt greco con un pizzico di sale e pepe, creando una salsa leggera.

Tostare le fette di pane integrale in una griglia o in forno per circa 3-5 minuti.

Sgusciare le uova e affettarle.

Comporre le bruschette spalmando la salsa di yogurt sulle fette di pane, aggiungere gli asparagi saltati e le fette d'uovo.

Decorare con foglie di basilico fresco e servire.

Lavare gli asparagi e cuocerli a vapore per circa 5-7 minuti, finché non sono teneri.

In una ciotola, schiacciare la ricotta con una forchetta e aggiungere l'aglio tritato, sale e pepe a piacere.

Tostare le fette di pane integrale in una padella antiaderente per 3-4 minuti, fino a doratura.

Spalmare la crema di ricotta sulle fette di pane tostato.

Tagliare le uova sode a fettine e adagiarle sopra la crema di ricotta.

Aggiungere gli asparagi cotti, condire con un filo d'olio e guarnire con qualche goccia di aceto balsamico.

Servire immediatamente.

Iniziare lessando gli asparagi in acqua salata per circa 5-7 minuti, finché non saranno teneri. Scolarli e tenerli da parte.

In una ciotola, sbattere le uova con un pizzico di sale e pepe. Scaldare una padella antiaderente con un cucchiaio di olio d'oliva e aggiungere le uova, mescolando continuamente fino a ottenere delle uova strapazzate morbide.

In un'altra ciotola, mescolare la ricotta con un pizzico di sale e pepe, creando una crema morbida.

Tostare le fette di pane integrale in forno o su una griglia finché sono dorate.

Spalmare la crema di ricotta su ciascuna fetta di pane tostato, quindi aggiungere gli asparagi lessati e le uova strapazzate.

Completare con un filo d'aceto balsamico e una spolverata di prezzemolo tritato. Servire subito.