Tasty Table Diary

Facile, Chinoise

Chicken in Black Bean Sauce

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Chicken in Black Bean Sauce

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri il pollo alle fagioli neri in versione leggera e proteica, perfetto per un pranzo sano e saziante!

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Temps

30m

Portions

2 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

300 g petto di pollo a cubetti
100 g fagioli neri cotti
1 cucchiaio salsa di soia leggera
1 cucchiaio olio di oliva
1 spicchio d'aglio tritato
1/2 cipolla rossa affettata
1 peperone rosso tagliato a listarelle
1 cucchiaio di salsa di ostriche leggera
1 cucchiaino di zenzero grattugiato
pepe nero q.b
1 cucchiaio di amido di mais sciolto in 2 cucchiai d'acqua
100 g germogli di soia

Préparation

1

In una ciotola, mescola il pollo con la salsa di soia e lascia marinare per circa 10 minuti.

2

Scalda l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto, aggiungi l'aglio e la cipolla e fai rosolare per circa 2 minuti.

3

Aggiungi il pollo marinato e cuoci fino a doratura, per circa 5 minuti.

4

Unisci il peperone e lo zenzero, continuando a cuocere per altri 3 minuti.

5

Aggiungi i fagioli neri e la salsa di ostriche, mescolando bene per amalgamare i sapori.

6

Sciogli l'amido di mais in acqua e aggiungilo al pollo, mescolando finché la salsa non si addensa, circa 2 minuti.

7

Infine, incorpora i germogli di soia e cuoci per un altro minuto, quindi servi caldo.

Valeurs nutritionnelles en bref

430 kcal

Calorie

45 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Culture culinaire

L'histoire de Chicken in Black Bean Sauce

Chicken in Black Bean Sauce è un piatto molto amato della cucina Cinese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chicken in Black Bean Sauce un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Chicken in Black Bean Sauce in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chicken in Black Bean Sauce

WOW TV

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La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

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Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

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Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

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Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

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Cours

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