Chicken Souvlaki Salad Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la freschezza dell'Insalata Fit di Souvlaki di Pollo, una combinazione leggera e proteica per un pranzo sano e gustoso.

Choisir cette version

Temps

45m

Portions

4 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

400g petto di pollo a cubetti

2 cucchiai olio d'oliva

1 cucchiaio spezie greche

succo di 1 limone

2 spicchi d'aglio tritati

150g yogurt greco magro

1 cetriolo

1 peperone rosso

200g pomodorini

150g lattuga romana

sale q.b

pepe q.b

Préparation

1

In una ciotola grande, unisci l'olio d'oliva, le spezie greche, il succo di limone e l'aglio. Mescola bene.

2

Aggiungi i cubetti di pollo, mescola per ricoprire e lascia marinare in frigorifero per 30 minuti.

3

Mentre il pollo marina, prepara il dressing mescolando lo yogurt greco con un pizzico di sale e pepe.

4

Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci il pollo marinato per circa 10-12 minuti, girando di tanto in tanto, finché non è ben cotto.

5

Nel frattempo, lava e taglia il cetriolo, il peperone e i pomodorini.

6

In una grande ciotola, unisci la lattuga, il cetriolo, il peperone e i pomodorini.

7

Aggiungi il pollo cotto e condisci con il dressing allo yogurt.

8

Mescola bene e servi subito in porzioni.

Valeurs nutritionnelles en bref

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri la freschezza dell'insalata di souvlaki di pollo, leggera e ricca di proteine!

Choisir cette version

Temps

30m

Portions

4 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

400 g di petto di pollo

2 cucchiai di olio d'oliva

1 cucchiaio di origano secco

succo di 1 limone

2 spicchi d'aglio tritati

150 g di yogurt greco magro

1 cetriolo grande, a dadini

1 peperone rosso, a cubetti

200 g di pomodorini, tagliati a metà

150 g di lattuga romana, tagliata a strisce

sale e pepe q.b

Préparation

1

In una ciotola grande, mescola l'olio d'oliva, l'origano, il succo di limone e l'aglio tritato. Aggiungi il pollo a cubetti e mescola bene per ricoprire. Lascia marinare per 30 minuti in frigorifero.

2

In un'altra ciotola, unisci lo yogurt greco, un cucchiaio di succo di limone, sale e pepe per preparare la salsa tzatziki. Metti in frigorifero fino al momento di servire.

3

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Cuoci il pollo marinato per circa 10-15 minuti, girandolo di tanto in tanto, fino a quando è ben cotto e dorato.

4

In una grande ciotola, combina la lattuga, il cetriolo, il peperone e i pomodorini. Aggiungi il pollo caldo e mescola bene.

5

Servi l'insalata con un generoso cucchiaio di salsa tzatziki sopra.

Valeurs nutritionnelles en bref

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

10 g

Carboidrati

25 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri l'Insalata Souvlaki di Pollo Protein, un piatto ricco di sapore e proteine, perfetto per un pranzo sano e gustoso!

Choisir cette version

Temps

30m

Portions

4 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

500 g di petto di pollo

2 cucchiai di olio d'oliva

1 cucchiaio di yogurt greco

1 cucchiaio di succo di limone

1 spicchio d'aglio, tritato

2 cucchiaini di spezie greche (oregano, timo, rosmarino)

150 g di lattuga romana, tagliata a strisce

1 peperone rosso, a cubetti

1 cetriolo, a rondelle

200 g di pomodorini, tagliati a metà

Sale e pepe q.b

Préparation

1

In una ciotola grande, mescola l'olio d'oliva, lo yogurt greco, il succo di limone, l'aglio tritato e le spezie greche fino a ottenere una marinata omogenea.

2

Aggiungi il petto di pollo tagliato a cubetti e mescola bene per rivestire il pollo con la marinata. Lascia marinare in frigorifero per 30 minuti.

3

Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci il pollo marinato per circa 10-12 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando non è ben cotto e dorato.

4

In una ciotola capiente, unisci la lattuga, il peperone, il cetriolo e i pomodorini. Aggiungi il pollo cotto e mescola delicatamente.

5

Servi l'insalata con un filo d'olio d'oliva e una spolverata di sale e pepe a piacere.

Valeurs nutritionnelles en bref

400 kcal

Calorie

36 g

Proteine

18 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri un'insalata di pollo souvlaki leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo saziante e nutriente!

Choisir cette version

Temps

25m

Portions

4 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

500 g petto di pollo a cubetti

1 cucchiaio olio d'oliva

1 cucchiaino spezie greche (origano, timo, rosmarino)

2 cucchiai succo di limone fresco

1 spicchio d'aglio tritato

200 g lattuga romana

1 peperone rosso a cubetti

1 cetriolo a fette

150 g pomodorini ciliegia tagliati a metà

100 g yogurt greco magro

Sale q.b

Pepe q.b

Préparation

1

In una ciotola grande, mescola l'olio d'oliva, le spezie greche, il succo di limone e l'aglio. Aggiungi i cubetti di pollo e mescola per ricoprire. Lascia marinare in frigorifero per 15 minuti.

2

In una padella antiaderente, scalda un filo d'olio d'oliva e cuoci i cubetti di pollo marinati a fuoco medio-alto per circa 8-10 minuti, finché sono ben cotti e dorati.

3

Nel frattempo, in un'altra ciotola, unisci la lattuga, il peperone, il cetriolo e i pomodorini.

4

Prepara il dressing mescolando lo yogurt greco con sale e pepe a piacere.

5

Una volta cotto il pollo, lascialo raffreddare per un paio di minuti, poi aggiungilo all'insalata.

6

Condisci l'insalata con il dressing di yogurt e mescola bene prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

410 kcal

Calorie

36 g

Proteine

18 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Identité de la recette

Cuisine : Grecque

Région : Facile

Plat : Piatto fit

Idéal pour : Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Culture culinaire

L'histoire de Chicken Souvlaki Salad Low Fat

Chicken Souvlaki Salad Low Fat è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

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Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Chicken Souvlaki Salad Low Fat un momento prima di servire.

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Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Chicken Souvlaki Salad Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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