Ciambella Canadese Fritta Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Rielaborazione leggera della celebre Thera's Canadian Fried Dough canadese: mantiene la texture soffice e croccante fritta in olio, ma utilizza farina di mandorle e proteine in polvere per ridurre drasticamente carboidrati e zuccheri, aumentando le proteine a 22g per un profilo perfetto da dieta.

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Temps

15m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

Sostituzione: farina raffinata → farina di mandorle 30g + avena 10g

zucchero bianco → eritritolo 3g

latte intero → latte 50ml + proteine vanilla 15g

riduzione olio di frittura controllato a 5ml di base

eliminazione lievito per metabolismo rapido

Préparation

1

In una ciotola mescola 50ml latte caldo con 15g proteine in polvere vanilla, 1 uovo intero, 5ml olio EVO, eritritolo, sale e vaniglia fino a ottenere un impasto omogeneo.

2

Aggiungi gradualmente 30g farina di mandorle e 10g farina di avena integrale, mescolando fino a formare un impasto coeso ma morbido (non appiccicaticcio).

3

Riposa 5 minuti a temperatura ambiente.

4

Stendi l'impasto tra due fogli di carta forno in uno rettangolo di 1cm di spessore.

5

Taglia in un rettangolo di 12x8cm e friggi in olio a 190°C per 1-1.5 minuti per lato fino a doratura.

6

Scola su carta assorbente e cospargilo subito con mix di eritritolo e cannella.

Valeurs nutritionnelles en bref

298 kcal

Calorie

22 g

Proteine

18 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri la versione leggera e proteica della deliziosa ciambella canadese fritta, perfetta per uno snack sano e gustoso!

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Temps

13m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

40ml latte di mandorla senza zucchero

20g proteine in polvere alla vaniglia

1 uovo intero

5ml olio di cocco

1 cucchiaino eritritolo

1 pizzico di sale

1 pizzico di vaniglia in polvere

25g farina di mandorle

5g farina di cocco

Préparation

1

In una ciotola, unisci il latte di mandorla caldo con le proteine in polvere, l'uovo, l'olio di cocco, l'eritritolo, il sale e la vaniglia, mescolando fino ad ottenere un composto liscio.

2

Incorpora la farina di mandorle e la farina di cocco, mescolando fino ad ottenere un impasto coeso e morbido.

3

Lascia riposare l'impasto per 5 minuti.

4

Stendi l'impasto tra due fogli di carta da forno fino ad ottenere uno spessore di circa 1cm.

5

Con un coltello, ritaglia un rettangolo di 12x8cm.

6

Scalda una padella con olio di cocco e friggi la ciambella a fuoco medio per 1-1.5 minuti per lato, fino a doratura.

7

Scola su carta assorbente e spolvera con un mix di eritritolo e cannella.

Valeurs nutritionnelles en bref

250 kcal

Calorie

20 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri la versione al forno della ciambella canadese, ricca di proteine e leggera, perfetta per uno snack sano e goloso!

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Temps

25m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

50ml latte di mandorla non zuccherato

15g proteine in polvere alla vaniglia

1 albume d'uovo

5ml olio di cocco fuso

20g eritritolo

1 pizzico di sale

1g estratto di vaniglia

30g farina di avena integrale

10g farina di cocco

Préparation

1

In una ciotola, mescola il latte di mandorla caldo con le proteine in polvere, l'albume d'uovo, l'olio di cocco, l'eritritolo, il sale e l'estratto di vaniglia fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi gradualmente la farina di avena e la farina di cocco, mescolando fino a formare un impasto coeso ma morbido.

3

Lascia riposare l'impasto per 5 minuti a temperatura ambiente.

4

Stendi l'impasto tra due fogli di carta forno fino a ottenere uno spessore di circa 1 cm.

5

Taglia in forme desiderate e trasferisci su una teglia rivestita di carta da forno.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 12-15 minuti o fino a doratura.

7

Lascia raffreddare e cospargi con un mix di eritritolo e cannella.

Valeurs nutritionnelles en bref

250 kcal

Calorie

30 g

Proteine

15 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri la deliziosa ciambella canadese al forno, leggera e ricca di proteine, perfetta per una colazione sana!

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Temps

35m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

100 ml di latte di mandorla non zuccherato

30 g di proteine in polvere (gusto vaniglia)

1 uovo grande

10 g di olio di semi di girasole

20 g di eritritolo

1 pizzico di sale

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

50 g di farina d'avena

10 g di farina di cocco

1 cucchiaino di lievito per dolci

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola, mescola il latte di mandorla, le proteine in polvere, l'uovo, l'olio di semi di girasole, l'eritritolo, il sale e l'estratto di vaniglia fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi la farina d'avena, la farina di cocco e il lievito, mescolando bene fino a ottenere un impasto liscio.

4

Versa l'impasto nella teglia e livellalo con una spatola, dando forma alla ciambella.

5

Inforna per circa 20 minuti o fino a quando non risulta dorata e uno stecchino inserito al centro esce pulito.

6

Lascia raffreddare prima di servire e, se desideri, spolvera con un mix di eritritolo e cannella.

Valeurs nutritionnelles en bref

275 kcal

Calorie

25 g

Proteine

20 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Identité de la recette

Cuisine : Canadienne

Région : Facile

Plat : Piatto fit

Idéal pour : Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Culture culinaire

L'histoire de Ciambella Canadese Fritta Low Fat

Ciambella Canadese Fritta Low Fat è un piatto molto amato della cucina Canadese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Ciambella Canadese Fritta Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Ciambella Canadese Fritta Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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