Cuisines populaires
Partez de l'original. Puis choisissez votre version idéale : Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Reinterpretazione light dei Southwestern Egg Rolls: involtini di lattuga croccante ripieni di petto di pollo speziato, verdure messicane e formaggio, cotti al forno per ridurre drasticamente calorie e grassi mantenendo l'autenticità dei sapori southwestern.
Temps
25m
Portions
1 portions
Niveau
Facile
248 kcal
Calorie
32 g
Proteine
12 g
Carboidrati
11 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
S'abonner gratuitement Ho già un accountCuocere il petto di pollo (90g) in padella con 1 cucchiaino di olio EVO a fuoco medio per 5 minuti per lato fino a cottura completa (165°C interno). Tagliare a dadini.
Nello stesso tegame, rosolare scalogno e peperone rosso (20g totali) per 3 minuti, aggiungere il pollo e le verdure (mais ridotto a 20g, fagioli neri 25g sgocciolati, spinaci 15g, jalapeño 10g).
Aggiungere cumino, peperoncino, pepe di Cayenna e sale; far cuocere 3 minuti. Togliere dal fuoco e aggiungere formaggio Monterey Jack grattugiato (30g) mescolando fino a fusione.
Comporre 2 involtini usando foglie di lattuga romana (60g) al posto delle tortillas, farcendo generosamente.
Disporre su teglia foderata di carta forno, spruzzare leggermente con spray di olio.
Cuocere in forno statico a 200°C per 10 minuti fino a croccantezza.
Comparer les versions
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Culture culinaire
Involtini Messicani Protein est un plat très apprécié de la cuisine Messicana, avec des racines dans la tradition de Facile. Il incarne le réconfort et la générosité d'une vraie table familiale.
Sur Tasty Table Diary, l'original vient toujours en premier. Les versions modernes sont créées pour respecter l'esprit du plat en l'adaptant à différents besoins.
Conseils de cuisine
FAQ
Réponses utiles avant de choisir votre version.
Oui. C'est souvent encore meilleur après repos, et cela se réchauffe très bien.
La version Low Fat est conçue pour réduire les graisses tout en conservant la structure du plat.
La version Protein augmente les protéines et la satiété.
La plupart des versions se congèlent bien en portions individuelles pour le meal prep.
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