Tasty Table Diary

Facile, Israélienne

Moroccan Shabbat Fish

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Moroccan Shabbat Fish

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri il sapore del Marocco con questa ricetta di pesce leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana!

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Temps

45m

Portions

4 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

4 filetti di merluzzo
1 peperone rosso grande, affettato
2 pomodori maturi, a cubetti
1 zucchina, affettata
1 cipolla rossa, affettata
2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 cucchiaino di cumino in polvere
sale e pepe q.b
prezzemolo fresco tritato, per guarnire

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una teglia da forno, disponi le fettine di peperone, i pomodori, la zucchina e la cipolla.

3

Adagia i filetti di merluzzo sopra le verdure.

4

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, la paprika, il cumino, il sale e il pepe.

5

Versa il condimento sul pesce e sulle verdure, assicurandoti che siano ben ricoperti.

6

Copri la teglia con un foglio di alluminio e inforna per circa 30 minuti.

7

Scopri e lascia cuocere per altri 5 minuti, fino a quando il pesce è cotto e le verdure sono tenere.

8

Guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

360 kcal

Calorie

32 g

Proteine

15 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Culture culinaire

L'histoire de Moroccan Shabbat Fish

Moroccan Shabbat Fish è un piatto molto amato della cucina Israeliana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Moroccan Shabbat Fish un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Moroccan Shabbat Fish in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Moroccan Shabbat Fish

WOW TV

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La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

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Tasty Table Academy

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Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

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Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

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