Pane Speziato Giamaicano Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri il nostro Pane Speziato Giamaicano FIT, una delizia leggera e ricca di sapore, perfetta per uno spuntino sano!

Choisir cette version

Temps

30m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

60 g di farina di mandorle

30 g di farina di avena

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 cucchiaino di cannella in polvere

1/2 cucchiaino di noce moscata grattugiata

1/4 cucchiaino di pepe di Giamaica

1 pizzico di sale

1 albume d'uovo

50 ml di latte di mandorla non zuccherato

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaio di olio di cocco fuso

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 cucchiaio di succo di lime

20 g di uvetta

Préparation

1

In una ciotola, combina la farina di mandorle, la farina di avena, il lievito, la cannella, la noce moscata, il pepe di Giamaica e il sale. Mischia bene.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'albume e poi aggiungi il latte di mandorla, l'eritritolo, l'olio di cocco, l'estratto di vaniglia e il succo di lime.

3

Versa gli ingredienti secchi nella ciotola con gli ingredienti umidi e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo. Aggiungi l'uvetta e mescola delicatamente.

4

Versa l'impasto in uno stampo rivestito di carta forno.

5

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 20 minuti, o fino a quando il pane è dorato.

6

Lascia raffreddare per 5 minuti prima di togliere dallo stampo e servire. Ottimo da gustare anche da solo!

Valeurs nutritionnelles en bref

190 kcal

Calorie

9 g

Proteine

14 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri il nostro Pane Speziato Giamaicano Fit, ricco di sapore e perfetto per uno snack leggero!

Choisir cette version

Temps

40m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

50 g di farina di mandorle

30 g di farina di cocco

1 cucchiaino di lievito chimico

1 cucchiaino di cannella in polvere

1/2 cucchiaino di noce moscata

1/2 cucchiaino di pepe di Giamaica

1 pizzico di sale

1 albume d'uovo

50 ml di latte di mandorla non zuccherato

1 cucchiaino di stevia in polvere

20 g di olio di cocco fuso

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

succo di 1/2 lime

20 g di noci tritate (opzionale)

Préparation

1

In una ciotola, unisci la farina di mandorle, la farina di cocco, il lievito chimico, la cannella, la noce moscata, il pepe di Giamaica e il sale. Mescola bene.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'albume e aggiungi il latte di mandorla, la stevia, l'olio di cocco fuso, l'estratto di vaniglia e il succo di lime.

3

Versa gli ingredienti secchi nella ciotola con gli ingredienti umidi e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo. Se desideri, aggiungi le noci tritate.

4

Trasferisci l'impasto in uno stampo rivestito con carta forno.

5

Cuoci in forno preriscaldato a 175°C per circa 30 minuti o fino a quando la superficie è dorata e uno stuzzicadenti infilato nel centro esce pulito.

6

Lascia raffreddare per qualche minuto prima di sformare e servire. Puoi gustarlo da solo o con una leggera spalmata di burro di mandorle.

Valeurs nutritionnelles en bref

200 kcal

Calorie

10 g

Proteine

15 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri il nostro Pane Speziato Giamaicano Fit, ricco di proteine e sapori unici!

Choisir cette version

Temps

40m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

50 g di farina di mandorle

30 g di farina di cocco

1 cucchiaio di lievito in polvere

1/2 cucchiaino di cannella in polvere

1/4 cucchiaino di noce moscata

1 pizzico di pepe di Giamaica

1 pizzico di sale

2 albumi d'uovo

50 ml di latte di cocco light

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaio di olio di cocco fuso

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 cucchiaio di succo di lime

Préparation

1

In una ciotola, unisci la farina di mandorle, la farina di cocco, il lievito, la cannella, la noce moscata, il pepe di Giamaica e il sale. Mescola bene.

2

In un'altra ciotola, sbatti gli albumi e aggiungi il latte di cocco, l'eritritolo, l'olio di cocco, l'estratto di vaniglia e il succo di lime.

3

Versa gli ingredienti umidi nella ciotola con quelli secchi e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.

4

Trasferisci l'impasto in uno stampo rettangolare rivestito di carta forno.

5

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 30 minuti o fino a doratura.

6

Lascia raffreddare per alcuni minuti prima di sformare e servire. Puoi accompagnare il pane con un filo di sciroppo d'acero per un tocco extra!

Valeurs nutritionnelles en bref

220 kcal

Calorie

20.5 g

Proteine

14 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Version Low Fat

Scopri la nostra versione fit del Pane Speziato Giamaicano, leggera e ricca di sapore!

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Temps

40m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

70 g farina di avena

30 g farina di mandorle

1 cucchiaino lievito in polvere

1 cucchiaino cannella in polvere

1/2 cucchiaino noce moscata

1/2 cucchiaino pepe di Giamaica

1 pizzico di sale

2 albumi d'uovo

100 ml latte di soia non zuccherato

1 cucchiaio eritritolo

1 cucchiaio olio di semi di girasole

1 cucchiaino estratto di vaniglia

1 cucchiaio succo di lime

20 g uvetta

Préparation

1

In una ciotola, unisci la farina di avena, la farina di mandorle, il lievito, la cannella, la noce moscata, il pepe di Giamaica e il sale.

2

In un'altra ciotola, sbatti gli albumi e aggiungi il latte di soia, l'eritritolo, l'olio di semi di girasole, l'estratto di vaniglia e il succo di lime.

3

Versa gli ingredienti secchi nella ciotola con quelli umidi e mescola fino a ottenere un composto omogeneo; incorpora anche l'uvetta.

4

Trasferisci l'impasto in uno stampo rettangolare rivestito con carta da forno.

5

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 30 minuti o fino a quando non è dorato.

6

Lascia raffreddare per 10 minuti prima di sformare e servire. Puoi gustarlo con un po' di marmellata senza zucchero!

Valeurs nutritionnelles en bref

290 kcal

Calorie

14.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Identité de la recette

Cuisine : Jamaïcaine

Région : Facile

Plat : Piatto fit

Idéal pour : Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Culture culinaire

L'histoire de Pane Speziato Giamaicano Protein

Pane Speziato Giamaicano Protein è un piatto molto amato della cucina Giamaicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

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Posso preparare Pane Speziato Giamaicano Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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